Предыдущая публикация
КРАТКО О ВОДНОМ БАЛАНСЕ
Не нужно объяснять, для чего нужна вода человеку. Но не все знают, как и когда стоит пополнять ее запасы. Поддержание нормы водного баланса улучшает настроение.
Утро
Во время сна организм обезвоживается. Поэтому ученые рекомендуют сразу после пробуждения пить 450 мл воды. Доказано: это на 24% ускоряет метаболизм в течении 90 минут.
Жидкости
Чай и кофе - не вода. Поэтому пей ее в чистом виде. Ежедневная норма - порядка 2 литров.
Фрукты и овощи
20% суточной нормы воды ты получаешь из фруктов и овощей. Вот самые “жидкие“: арбуз, апельсин, грейпфрут, огурец, сладкий перец, салат ромэн и сельдерей.
Вкусовые добавки
Не нравится пить воду? Добавь в нее лимонный сок, листочки мяты или дольки огурца. Также пей воду разной температуры и даже с газами. Так она тоже по-новому будет восприниматься.
Привычка
Выработай в себе привычку выпивать стакан воды во время еды, и в промежутках между приемами пищи. Не получается - установи напоминание или специальную программу, которая будет постоянно заставлять пить жидкость.
Всегда под рукой
Где бы ты не был, всегда держи под рукой бутылку воды.
Следующая публикация
Нет комментариев