Выработка здоровой привычки

В начале года многие ставят цели и строят планы. Принято считать, что для выработки новой привычки потребуется минимум три недели, даже месяц.
Австралийские ученые показали, что это не так. Статистика 2600 человек говорит, что привычка в среднем начинает формироваться через пару месяцев, а для ее закрепления нужно несколько месяцев, иногда даже 11.
Придерживаться привычки проще, если она нравится. Если добавить новую практику в утренний распорядок дня, то вероятность сделать ее своей выше. Сложные действия, например, спорт, лучше планировать и готовиться к ним накануне.
Исследование позволяет не отчаиваться тем, кто намерен избавиться от проблем и заболеваний работой над собой. Выработка привычки - непростая задача. Придется немного потерпеть.