Как избавиться от запоров?

Нужно дробное питание:
Небольшие порции и легкие перекусы между ними наладят регулярную дефекацию, снизят давление и уменьшат воспаление в прямой кишке
Нужно чаще есть:
🔅Фрукты: абрикосы, сливы, персики, нектарины
🔅Курагу и чернослив, обязательно запивая водой
🔅Перловую и гречневую каши
🔅Квашеную капусту
🔅Оливковое масло