Предыдущая публикация
Никакая еда не является здоровой или нездоровой, полезной или вредной сама по себе.
Всё зависит от размера порций и частоты приема. Есть можно всё, но в правильных количествах!
а чтобы питание было сбалансированным и разнообразным, нужно есть в соответствии с приведенной выше пирамидой питания — она показывает, чего следует есть меньше, чего больше:
🟡в пирамиде указано пять основных групп продуктов — из каждой нужно что-то есть ежедневно;
🟡на вершине пирамиды разместилось сладкое и соленое — оно не требуется организму для его функционирования, есть его надо редко и в небольших количествах.
и всё же, многие из нас питаются несбалансированно, о чем свидетельствует проведенное в Эстонии исследование:
🔣можете сравнить между 🔣собой две пирамиды на сайте ( https://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya ) 🔣и наглядно посмотреть, 🔣почему мы иногда не 🔣получаем из пищи 🔣достаточного количества 🔣питательных веществ.
сейчас можно встретить много противоречивой информации о здоровом питании, важно не давать себя запутывать и помнить:
Нет никаких секретных суперфудов, гениальных программ питания или волшебных средств для крепкого здоровья и красивого тела в продолжительной перспективе.
секрет прост — организм должен получать из пищи как достаточное количество энергии, так и все необходимые питательные вещества.
однообразное питание приводит не только к дефициту питательных веществ, но и, как следствие, к серьезным заболеваниям, одно из них — проблемы с массой тела:
Если организм недополучает с пищей нужных ему веществ, он заставляет нас есть больше.
Следующая публикация
Нет комментариев