Вода является основным компонентом лимфы (95 %), крови (до 92 %) и желудочно-кишечных соков. Мы состоим на от 40 до 90 % из воды (в зависимости от возраста), поэтому поддержание жидкостных свойств организма является одной из самых важных задач для человека.
😕 Что происходит, когда потребление воды недостаточно:
❗ ускоряется процесс старения;
❗ нарушается метаболизм, что приводит к лишнему весу;
❗ возникают проблемы с артериальным давлением;
❗происходит сгущение крови, повышается риск тромбоза (особенно с возрастом);
❗не выводятся токсины;
❗ кожа становится сухой;
❗не поступают в организм полезные микроэлементы, такие как кальций, магний, хлор, железо и др.;
❗ начинаются проблемы с суставами, позвоночником;
❗ наблюдается сухость слизистых: глаз, ротовой полости, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы.
Часто мы путаем чувство жажды с чувством голода, так как центры голода и жажды в нашем мозгу находятся близко. Если вы испытываете эмоциональный голод и хочется чего-нибудь вкусного, сначала выпейте стакан воды - скорее всего чувство голода пройдет.
☝ Пить необходимо чистую питьевую воду. Чай, кофе, соки - не в счет. Средний расчет потребления воды - 30-40 мл на 1 кг веса. Однако, если человек имеет избыточный вес, то ему достаточно пить не менее 2,5 литров в сутки, прислушиваясь к своему организму.
⬇ Все о ЗОЖ в моей закрытой группе (в вотсап) "Здоровое Долголетие".
Заходи по ссылке в комментариях.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1
в ЗОЖ-группу «Здоровое Долголетие» (вотсап) - https://goo.su/oSyUY
Задай вопрос лично (вотсап) - https://wa.me/79955084995