☝Ходьба 20-25 минут в день прибавляет от трех до семи лет к вашей жизни
☝Ходьба производит полезные биохимические изменения в вашем теле
☝Укрепляет здоровье и способствует долголетию
☝Что бы вас ни беспокоило, ходьба поможет
☝Ходоки обычно весят меньше, чем люди, предпочитающие другие виды тренировок
☝Ходьба может также быть упражнением высокой интенсивности
☝Всем будет полезно ходить больше каждый день
Польза от ходьбы пешком🔥
☑️Доказано, что ходьба улучшает общее физическое состояние человека. Она способна поднять настроение. Если правильно выполнять упражнения, можно даже похудеть. Есть и научные данные про пользу прогулок пешком:
☑️Снижается риск патологий сердца на 31%.
☑️Сокращается процент смертности на 32%. Был проведен эксперимент - участники проходили в день 2 км. Их процент смертности сократился до 22%.
☑️Если совершать ежедневные пешие прогулки в течение 30 минут, то снизится риск появления ишемии сердца на 18%.
☑️Люди, занимающиеся ходьбой в течение 180 минут в неделю, стали реже страдать от инсульта на 30%.
☑️Пешие прогулки защищают от слабоумия, предотвращают ожирение и диабет.
☑️Упражнения нормализуют работу нервной системы. С их помощью можно бороться с хронической усталостью. Увеличится энергия, повысится самооценка, исчезнут симптомы депрессии.
☑️Если шаг будет ускоренным, то сердечная мышца укрепится. Увеличатся показатели выносливости организма.
☑️Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют и на работу дыхательной системы. Объем легких увеличивается в несколько раз.
☑️Организм насыщается кислородом, есть возможность снизить риск возникновения инфаркта.
☑️Если ходьба будет проводиться в ускоренном темпе, то можно похудеть. За час сжигаются до 400 кКл. Ускоряется обменный процесс в организме, улучшается работа пищеварительной системы.
☑️За счет пеших прогулок укрепляется иммунитет, закаляется организм. Сокращается риск заболевания гриппом.
☑️С помощью упражнение можно замедлить процесс старения. Ускоряется частота сердечных сокращений, воспаления уменьшаются.
У вас уже появилось желание выйти на прогулку? 😉 https://youtu.be/PdFjz2k7dXA #спорт #здоровье #зож
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3