Старайтесь меньше времени проводить в сидячем положении.
➡️Если это невозможно, следите за тем, чтобы сидеть правильно.
❗️❗️Если вы вынуждены долго сидеть, делайте перерывы каждый час и выполняйте простые движения (разгибания, наклоны, легкая ходьба и т.д.).
❗️Избегайте поднятия тяжелых предметов.
➡️ Если это необходимо, следуйте правилам безопасного подъема:
➡️Напрягайте мышцы живота, как будто застегиваете молнию на узких брюках.
❗️Мышцы пресса обеспечивают поддержку поясничному отделу позвоночника, и напряжение живота поможет снизить нагрузку на поясницу.📌
https://clcker.ru/link/b/332565?erid=2VtzqvZQ43o Ищете нечто уникальное и запоминающееся для вашего дома или в качестве подарка?
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев