В какое время лучше принимать добавки?!

Это полезно и очень важно, друзья! Утром натощак, за 30 - 60 мин до завтрака, что обеспечит лучшее всасывание:    - Коллаген;    - Таурин;    - Гинкго Билоба;    - Перуанская мака. Селен и йод хорошо принимать в первую половину дня (так как  они активируют работу щитовидной железы, не зависит от еды). Во время еды, вместе с пищей, содержащей жиры или сразу после еды принимают жирорастворимые витамины: Витамин Д; Витамин К; Витамин Е; Витамин А; и масляные концентраты в капсулах (бораго и амарант, омега и лен, лютеин и зеаксантин, ликопин и омега, бета-каротин и облепиха); Так лучше стимулируется желчеотток и лучше усваиваются витамины. Витамин Д если дозировка выше 5000 ед + обязательно добавить К2. В первую половину дня, тоже во время или после еды принимаем: Коензим Q10; Новомин (содержит вит А, Е и легче запускаются антиоксидантные системы организма); Лецитин; Куркумин; Витамин С, рутин; Вит Д утром(бодрит); Германий; Гинкго Билоба. Все эти добавки прекрасно сочетаются между собой ! Водорастворимые витамины гр В : Витамины красоты; Бетаин и В-витамины; Северная клюква и В-витамины; Метилфолат быстро покидают организм, поэтому витамины гр В можно принимать на постоянной основе, особенно если вы находитесь на  заместительной гормонотерапии (вытесняет вит гр В) или принимаете Метформин. Минералы цинк, железо, кальций, хром принимать через 1-2 часа после еды, но разносить приём на разное время, например : Кальций лучше принимать вечером, не принимать в одно время с железом и цинком, потому что он будет снижать их усвоение; Железо днем, ни с чем не смешиваем; Магний вечером. Подождите 1-2 часа после приёма железа или кальция и смело можно принять лекарство или другие необходимые витамины и минералы. Ни с чем не смешиваем сорбенты (кишечный, очищающий, суставной), поскольку содержащаяся в них клетчатка работает в организме не только как питание для наших кишечных бактерий, но и как хорошая губка для токсинов, а значит может забрать на себя, сорбировать часть витаминов и минералов, если принять их все вместе. Важно, принимайте Фитосорбенты за 30 мин до еды или самостоятельно между приёмами пищи. Витамины и минералы после приёма сорбентов принимаем через 1,5-2 часа. Перед сном : Пробиотики; Мелатонин; Магний; Глицин через 2-4 часа после ужина. Ах да, ещё важно запивать добавки обычной водой, не чаем, не кофе, потому что содержащиеся в них танин и кофеин снизят биодоступность, подождите 20 - 30 мин и наслаждайтесь любимым напитком. Ну как, было полезно?