Эксперт рассказала о пользе упражнений на растяжку

Упражнения на растяжку — стретчинг — похожи на занятия пилатесом. Оба комплекса лечебно-оздоровительные, способствуют вытяжению позвоночника, растяжению и прокачке основных групп мышц, восстановлению и улучшению качества мышечного волокна, а также гибкости, подвижности суставов, рассказала «Известиям» доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения Виктория Никитинская.
«Упражнения на растяжку помогают разогреть мышцы перед нагрузкой, предотвращая травмы, улучшить питание и восстановить мышцы после физической нагрузки. Они убирают мышечные зажимы, помогают восстановить артериальное давление, повысить иммунитет, улучшить осанку, приводят в баланс систему пищеварения и гормональную систему», — отметила она.
Кроме того, такое занятие снижает стресс, уменьшает бессонницу и повышает работоспособность. По словам эксперта, девушкам и женщинам стретчинг помогает повысить либидо, нормализовать месячный цикл, снизить болевые ощущения за счет активизации кровообращения в органах малого таза и укрепления мышц тазового дна. Систематические занятия стретчингом улучшают качество жизни пожилых людей, в том числе предотвращают целый ряд возрастных женских заболеваний.