Предыдущая публикация
🌿 Разбуди спящую печень: 15-минутный массаж для мощного детокса.
Мы продолжаем марафон здоровья и стройности, и сегодня покажем новую классную практику: висцеральный самомассаж живота для детоксикации и снятия напряжения! 🌱
В животе у нас находятся органы, напрямую влияющие на наше самочувствие, иммунитет и даже интеллекта. Если печень идеально выводит токсины, то мы свежи и бодры, а кишечник, идеально усваивающий пищу – залог красивой кожи, отличного иммунитета и креативного мышления. Но современный ритм жизни, стрессы, неправильное питание приводят к зажимам, спазмам и застоям в органах брюшной полости. Результат - нарушение пищеварения, хроническая усталость, плохое настроение и даже боли. 😰
Уделите внимание каждому органу брюшной полости: всего 10-15 минут в день - и вы почувствуете, как уходит напряжение, улучшается детоксикация и наполняет легкость. Вот пошаговая инструкция 👇
🕰 Делайте массаж утром натощак или через 2 часа после еды. Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов животом.
☯️ Представьте, что живот наполняется теплом. Положите ладони на область пупка.
🌀 Начните с легких поглаживаний по часовой стрелке, постепенно увеличивая нажим. Представляйте, что "прокачиваете" свои органы энергией и здоровьем.
🌊 Переходим к упражнению "Круги на воде". Представьте циферблат часов на животе, где пупок - центр. Начните с большого круга, прорабатывая подушечками пальцев каждую из 12 точек «циферблата», сначала легко касаясь, а потом усиливая нажим. Завершив круг, сделайте паузу и идите по второму кругу, меньшего диаметра, ближе к пупку. Затем по третьему, четвертому и пятому кругу, все более узкому, но область пупка не затрагивайте. Дышите глубоко и расслабленно.
👐 Мягко разминайте живот, как тесто, по часовой стрелке – это улучшит перистальтику кишечника, устранит застои.
🍃 Прорабатываем печень - главный орган детоксикации. Найдите точку под правой реберной дугой в проекции печени. Положите сюда ладонь и сделайте 7-10 медленных круговых движений по часовой стрелке, плавно увеличивая нажим. Затем "пройдитесь" подушечками пальцев по той же области, рисуя спиральки. Представляйте, как энергия ваших рук растворяет все блоки и застои. Завершите поглаживаниями. При правильном выполнении в правом боку появляется приятное тепло, желчь активнее выделяется в кишечник.
🙌 Завершите массаж поглаживаниями всего живота, мысленно поблагодарите свое тело.
Включите висцеральный самомассаж в свою ежедневную практику заботы о себе! Поделитесь в комментариях, какой эффект вы заметили. Давайте поддерживать друг друга на пути к осознанной жизни! 😍
#детокс #массаж #здоровыйживот #висцеральныймассаж #очищениеорганизма #детокстерапия #восстановительнаямедицина
Следующая публикация
Нет комментариев