Предыдущая публикация
Мы часто рассказываем, что для профилактики заболеваний и поддержания здоровья нужно правильно питаться 🍏 А как это “правильно”?
И почему содержимое тарелки сказывается на работе внутренних органов?
Еда - это не только про вкус и удовольствие. Важно помнить, что она необходима нам для непрерывного обновления клеток, для восполнения энергии в течение дня, для выработки гормонов, ферментов и других регуляторов обменных процессов. Работа и состав всех тканей организма зависят от характера питания.
🚴♂Все люди разные. Поэтому нет универсального варианта режима питания. Для составления индивидуального плана нужно учитывать пол, возраст, образ жизни, наличие хронических заболеваний и особенностей работы организма - все ли в порядке с печенью, поджелудочной железой, сосудами и сердцем. Собрать в систему все эти параметры, подобрать необходимые лабораторные исследования, а затем проанализировать их результаты и выработать рекомендации сможет только квалифицированный специалист.
❗Самостоятельно экспериментировать с диетами, особенно при наличии хронических заболеваний, опасно.
Как начать правильно питаться? Оцените, что, как и когда вы едите. Для начала придерживайтесь общих рекомендаций:
✅Ешьте 3-4 раза в день. Размер порции должен быть достаточным, чтобы насытиться, но не переесть. Не пропускайте приемы пищи в течение дня, чтобы не переедать. Не кусочничайте. Перекус тоже считается полноценным приемом пищи.
✅Соблюдайте питьевой режим. Пейте больше чистой воды, а не чая и кофе.
✅Питайтесь разнообразно. Пробуйте новые продукты и варианты приготовления пищи. Отдавайте предпочтение свежеприготовленным блюдам, а не фастфуду.
✅Ешьте больше сезонных овощей и фруктов.
✅Ограничьте сахар, соленое, жареное и копченое.
Следите за своим питание и будьте здоровы!
🌿 АКАДЕМИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌿
📍г. Щёкино, ул. Лукашина д.15
☎ (48751) 4-55-51
📱 8-952-017-68-69
@iunident #клиникащекино #академияздоровья #медицинскийцентрщекино #врачщекино #записьнаприем #пп #правильноепитание #питание #полезноепитание #щекино
Следующая публикация
Нет комментариев