Предыдущая публикация
10 полезных свойств авокадо для здоровья!!
Что же это за фрукт или овощ -авокадо? Чем же полезен ?
Кстати, авокадо-фрукт, растет на дереве, родина авокадо Мексика и Южная Америка.
Перед покупкой авокадо проверьте созрел или перезрел плод. Если слишком мягкий кожица, то перезрел. Если плод твёрдый оставьте его полежать на несколько дней при комнатной температуре.
Какая польза для здоровья при употреблении авокадо:
Авокадо содержит огромное количество витаминов Е, А, В, С, К, РР, фолиевая кислота, минералы, и мононасыщенные жиры (14 грамм жиров на 100 грамм мякоти), которые хорошо усваиваются организмом.
В авокадо содержится больше калия, чем в бананах.
Калий важный минерал, который помогает поддерживать уровень кровяного давления.
Содержит клетчатку - 100 грамм авокадо - 7 грамм клетчатки, что составляет 27% от суточного потребления, что помогает для отличной работы пищеварения. Согласно исследованию, употребляя авокадо можно уменьшить уровень холестерола Авокадо вкусный и легкий продукт, чтоб комбинировать со многими блюдами.
Рецепт закуски:
-1 авокадо (используем мякоть плода)
- петрушка
-лук
-чеснок
-1-2 шт.
-сок лимона половинка
Все ингредиенты мелко шинкуем, авокадо мякоть размельчаем вилкой, добавляем сок лимона, специи по вкусу( перец, соль), и все измельчённые ингредиенты. Берём цельнозерновой хлебец, намазываем на хлеб. Все готово.
Авокадо используется для приготовления смузи, супов, салатов.
также прекрасный заменитель яиц, мяса, кто придерживается в еде вегетарианства.
Помогает снизить вес, так как содержит клетчатку, немного углеводов,авокадо усваивается долго и создаёт чувство сытости.
Для здоровья глаз полезно употреблять Авокадо, так содержит антиоксиданты, лютеин, эти компоненты снижают риск заболеваний глаз и катаракты.
Это далеко не полный перечень полезных свойств Авокадо, экспериментируйте и пробуйте этот удивительный продукт.
Следующая публикация
Нет комментариев