Предыдущая публикация
Хочется похудеть и быстро ❓
🔹Увеличьте потребление белка: Белок дает ощущение сытости на долгий срок и помогает сохранить мышечную массу. Включайте в рацион разные источники белка, такие как куриное мясо, рыба, яйца, тофу и молочные продукты, функциональные продукты
🔹Увеличьте потребление овощей и фруктов: Они богаты волокнами и водой, что помогает удовлетворить аппетит и снижает калорийность рациона.
🔹Употребляйте здоровые жиры: Включайте в рацион орехи, семена, авокадо и рыбий жир.
🔹Пейте воду: Вода не только помогает утолить жажду, но также может уменьшить ощущение голода.
🔹Умеренные порции: Сосредоточьтесь на том, чтобы есть меньшие порции и не переедать.
🔹Физическая активность: Включите в повседневную жизнь физическую активность. Даже простая прогулка после ужина может помочь улучшить пищеварение и сжигать лишние калории.
🔹Сон и стресс: Постарайтесь получать достаточно сна и управлять стрессом. Недостаток сна и чрезмерный стресс могут привести к увеличению веса.
🔹Будьте терпеливы: Реальные и устойчивые изменения требуют времени и усилий. Не ожидайте мгновенных результатов и помните, что здоровый весоспад – около 0,5-1 кг в неделю.
🌟 Для записи заполняйте анкету https://forms.gle/A6DHnUgR1NZVoEH98
Следующая публикация
Нет комментариев