Предыдущая публикация
Вы нервничаете и быстро утомляетесь? Вам нужен магний!
А вы знали, что элементарный состав нашего организма на 99% включает в себя всего 12 химических элементов. И магний в этом топе занимает почетное четвертое место, уступая лишь калию, кальцию и натрию. Но несмотря на свою значимость, его дефицит наблюдается у 80% людей, проживающих в крупных городах и развитых странах. Обогнать его здесь смог только витамин D. Сегодня мы расскажем, как узнать, необходимо ли вам восполнить недостаток магния и как его правильно принимать?Магний можно назначить себе самому?
Обычно, для того чтобы выявить нехватку витамина или минерала в организме, советуют обратиться к специалисту и сдать анализ. С магнием это работает немного иначе. Даже если в крови его доза будет находиться в пределах нормы, радоваться рано. Основная его часть локализуется в костной, мышечной и мягких тканях. Поэтому рекомендуется больше опираться на самочувствие и назначать себе исключительно профилактические дозы. При сильных недомоганиях следует обратиться к врачу и пройти полноценный курс обследования.
Итак, вам нужен магний, если…
Основные признаки дефицита магния связывают с психоэмоциональным состоянием. Среди них выделяют тревожность, бессонницу, быструю утомляемость и синдром хронической усталости, снижение памяти и т.д. Также на недостаток этого элемента указывают нарушения в опорно-двигательной системе, например, мышечные спазмы и судороги в икроножных мышцах. Все это симптомы того, что организму не хватает магния.
Почему у меня может быть дефицит магния?
Современному человеку очень сложно получить магний, зато легко его потерять. Стресс, алкоголь, кофеин, сладкое, антибиотики – все это приводит к выводу магния из организма. В то же время использование пестицидов и последующее обеднение почвы практически лишает нас возможности получать магний из продуктов питания. Поэтому такой большой процент людей страдают от нехватки этого элемента.
Как, когда и сколько… все про прием магния
Итак, для начала стоит определиться с выбором самого магния. Лучше всего усваиваются органические формы солей магния. Хорошо себя зарекомендовала хелатная форма, она усваивается в 5 раз лучше других.
Теперь пора поговорить про дозировки. Данных о передозировке магнием нет, и высокие дозы, согласно научным источникам, безопасны. Но переусердствовать не стоит и лучше оставаться в пределах суточной нормы человека: для женщин она составляет 300-350 мг, для мужчин — 400-450 мг.
И отвечаем на последний вопрос: когда лучше принимать биоактивные добавки магния? Выбирайте вторую половину дня непосредственно перед или во время приема еды. Курс длительностью в один месяц нужно повторять, как минимум, 1 раз в год. Жителям мегаполисов, курильщиков и пациентов с сахарным диабетом стоит увеличить количество курсов до 2-3 в год. Так симптомы дефицита магния больше не будут причинять вам неудобств
Магний – один из важнейших макроэлементов для функционирования организма. Именно он обеспечивает работу нервной системы, сердца, участвует в синтезе белка. Его вклад невозможно переоценить, поэтому поддерживать его в норме – одно из лучших вложений в собственное здоровье.
Подпишитесь на группу, чтобы не пропустить новые публикации
https://ok.ru/yor.choice.faberlic
Обычно, для того чтобы выявить нехватку витамина или минерала в организме, советуют обратиться к специалисту и сдать анализ. С магнием это работает немного иначе. Даже если в крови его доза будет находиться в пределах нормы, радоваться рано. Основная его часть локализуется в костной, мышечной и мягких тканях. Поэтому рекомендуется больше опираться на самочувствие и назначать себе исключительно профилактические дозы. При сильных недомоганиях следует обратиться к врачу и пройти полноценный курс обследования.
Итак, вам нужен магний, если…
Основные признаки дефицита магния связывают с психоэмоциональным состоянием. Среди них выделяют тревожность, бессонницу, быструю утомляемость и синдром хронической усталости, снижение памяти и т.д. Также на недостаток этого элемента указывают нарушения в опорно-двигательной системе, например, мышечные спазмы и судороги в икроножных мышцах. Все это симптомы того, что организму не хватает магния.
Почему у меня может быть дефицит магния?
Современному человеку очень сложно получить магний, зато легко его потерять. Стресс, алкоголь, кофеин, сладкое, антибиотики – все это приводит к выводу магния из организма. В то же время использование пестицидов и последующее обеднение почвы практически лишает нас возможности получать магний из продуктов питания. Поэтому такой большой процент людей страдают от нехватки этого элемента.
Как, когда и сколько… все про прием магния
Итак, для начала стоит определиться с выбором самого магния. Лучше всего усваиваются органические формы солей магния. Хорошо себя зарекомендовала хелатная форма, она усваивается в 5 раз лучше других.
Теперь пора поговорить про дозировки. Данных о передозировке магнием нет, и высокие дозы, согласно научным источникам, безопасны. Но переусердствовать не стоит и лучше оставаться в пределах суточной нормы человека: для женщин она составляет 300-350 мг, для мужчин — 400-450 мг.
И отвечаем на последний вопрос: когда лучше принимать биоактивные добавки магния? Выбирайте вторую половину дня непосредственно перед или во время приема еды. Курс длительностью в один месяц нужно повторять, как минимум, 1 раз в год. Жителям мегаполисов, курильщиков и пациентов с сахарным диабетом стоит увеличить количество курсов до 2-3 в год. Так симптомы дефицита магния больше не будут причинять вам неудобств
Магний – один из важнейших макроэлементов для функционирования организма. Именно он обеспечивает работу нервной системы, сердца, участвует в синтезе белка. Его вклад невозможно переоценить, поэтому поддерживать его в норме – одно из лучших вложений в собственное здоровье.
Подпишитесь на группу, чтобы не пропустить новые публикации
https://ok.ru/yor.choice.faberlic
Красота, здоровье, мода и уют с FABERLIC
https://toplider-faberlic.ru/70676916
Привет!
Добро пожаловать в мир красоты, здоровья и уюта с Faberlic💐👋
Зарегистрируй свой личный кабинет в интернет-магазине Fadtrlic https://toplider-faberlic.ru/706769161/sebe и получи:
💢 скидку 20-26% на все категории товаров
💢 качественную продукция напрямую от производителя (всё для стирки и уборки, гигиена и уход для всей семьи, парфюмерия, БАДы и пищевые добавки, одежда, обувь, товары для длетей, животных и многое другое)
💢возможность забрать заказ рядом с домом (доставка до ПВ или магазин "Пятёрочка")
💢 возможность участвовать в акциях и распродажах co скидками до 70%
💢 подарок за первый заказ https://toplider-faberlic.ru/706769161/sebe
760 участников
Следующая публикация
Попробуй новинки со скидкой 50%
Нет комментариев