Полезная и приятная растяжка для всего тела. По 30 секунд в каждой позе8
  • 0
  • Ножки перед собой, коленями делаем "бабочку" и наклоняемся к ступням
    • Нокки присогнуты, наклоняемся округляя спинку .
      • Стойка на плечах "березка" вытягиваемся за носочки вверх.
        • Вначале ножки немного согнуты, затем наклоняемся натягиваем спинку и выпрямляем ноги.
          • Прогиб в спине
            • В полушпагате растягиваем ноги
              • Из стойки на плечах закидываем ноги назад , ноги натянуты.
                • Делаем полуприседания для разогрева ног (разминка)