Предыдущая публикация
✍Гарудасана (поза орла)
Гарудасана – поза мистической птицы Гаруды.
⚙Техника выполнения:
1. Встаньте в тадасану согните правое колено.
2. Заплетите левую ногу вокруг правой выше колена так, чтобы задняя часть левого бедра находилась на передней части правого бедра.
3. Приведите левую ступню сзади правой икры так, чтобы левая голень касалась правой икры, и левый большой палец как раз зацеплял сверху внутреннюю сторону правой лодыжки. В этом положении левая нога обвивает правую.
4. Поднимите руки на уровне груди и согните их в локтях. Положите правый локоть на переднюю часть левого предплечья ближе к локтевому сгибу. Затем отведите правую кисть направо, а левую – налево и соедините ладони. Левая рука будет обвивать правую
Оставайтесь в Гарудасане 20-30 секунд, дышите глубоко. Затем освободите руки и ноги и возвратитесь в тадасану.
Выполните в другую стророну
♻Терапевтический эффект
Развивает каналы в лодыжках и очищает нади в плечах, а также предотвращает судороги в мышцах икр. yoga.torsunov-online.ru
Следующая публикация
Нет комментариев