Последовательность, с которой начинается почти любой наш комплекс, называется «Сурья Намаскар», что переводится, как «приветствие солнца».

Говорят, что-то похожее использовали в своих религиозных ритуалах солнцепоклонники, но достоверно это не известно. Известно лишь то, что изначально в хатха йоге не было никакой «сурьи». Она была привнесена в практику где-то 100 лет назад. Как бы там ни было, данная последовательность обладает рядом неоспоримых преимуществ перед статической практикой асан.
Сегодняшнее занятие целиком динамично. С позиции физиологии непрерывная динамика хороша тем, что она повышает сердечный ритм, что, в свою очередь является базовым принципом кардиотренировки.
Вообще, если верить исследованиям, в йоге практически отсутствуют кардионагрузки, но это оттого, что в йоге мы редко используем длительную динамику – обычно, кроме сурьи, никакой динамики нет. Но что будет, если растянуть сурью на весь комплекс? Таким образом мы можем повысить уровень нагрузки до необходимого минимума. Чтобы такой тренинг стал эффективным, нам нужно продержаться примерно 40 минут. Прямо как на сегодняшней практике. Вперед, друзья! Солнце за нас!