Йога. Аюрведа. Здоровье. Красота

Почему стоит заниматься йогой

КАК ЙОГА ОЧИЩАЕТ ОРГАНИЗМ. Йога умеет исцелять без лекарств, бадов и прочих стимуляторов путем дыхательной практики, тренировок и внутренней работы над собой. Йога дает телу толчок для похудения, самоочищения, оздоровления и укрепления себя, как личности Очищает она и сознание от пустых мыслей. Человек успокаивается, концентрируясь на себе. Практика йоги дает возможность управлять знаниями об устройстве собственного разума и тела. Она качественно меняет представление о самом себе, позиционируя вас, как многогранную сущность, обитающую одновременно в трех мирах - телесном, чувственном и мыслительном. Помимо этого йога внутренне мирит человека с собой, уравновешивает его энергию, тело, душу и разум. Самые свежие мысли приходят в медитации. В современном мире мы проводим много времени за компьютером и на стуле, становимся слишком тяжеловесными и перенапряженными. Йога успешно решает эту проблему. Мы сосредоточиваемся на внешнем мире, поскольку имеем возможность рассмотреть его со всех сторон, но забываем о внутреннем. Мы плохо чувствуем свое тело, поскольку привыкли находится в полугоризонтальном положении. Мы ничего не знаем о нашем потенциале и возможностях, не стремимся к самосовершенствованию и развитию творческих способностей. Йога способна изменить ваше мировоззрение в корне.

✔ УРОКИ ЖИЗНИ ОТ Б.К.С.Айенгара 1 Забудьте о скромности, но уважайте традиции. Учитель отказал Айенгару в обучении пранаяме, поскольку Айенгар был слишком болен и не готов. Разве он отказался от обучения? Ни в коем случае! Он шпионил за учителем, используя зеркало, учился практике, копируя то, что учитель делал. Затем он учился сам. Ничто не мешает нам, когда мы хотим узнать что-либо! Всегда существует путь. Некоторые могут сказать, что он не уважает традиции. Но он использовал древние источники, уроки учителя. Он сделал все, что мог. И миллионы учились у него позже. 2 Делайте пятиминутную паузу через каждые полчаса практики. Если мы не используем время, чтобы восстановить нервную систему после практики, то мы рискуем нанести вред своим нервным клеткам. 3 Цените точность. При обучении точность и решительность, доказательство того, что практика работает. Йога - это искусство движения и искусство наслаждаться тишиной. 4 Научитесь быть, словно лев. Айенгар был известен как «Лев». Он был очень строг в классах, потому что требовал дисциплины и уважения к практике. Заходите чуточку дальше каждый раз, не только в йоге, но и во всех сферах жизни. 5 Изменяйтесь со временем. Это наша задача - трансформироваться, совершенствоваться в практике йоги, находя баланс между тем, что мы узнаем извне и тем, что мы получаем от божественного разума, когда практикуем. Верить, что йога должна быть статичной и никогда не меняющейся просто невозможно! Все меняется. 6. Делайте прогибов столько, сколько вам лет. Айенгар придерживался этой традиции. Как думаете, легко сделать 95 прогибов, когда вам именно столько лет?) 7. Используйте энергию йоги для каждой сферы вашей жизни. Для Айенгара йога не ограничивалась ковриком. Он не читал лекции, он путешествовал, писал, каждый день вплоть до своей смерти. Всё, что вы делаете, может изменить мир. Пусть энергия проникнет во все сферы вашей жизни, пока вы дышите и живете. 8. Не бойтесь умереть. Это написано в одной из его последних книг: "Йог шагает к смерти бесстрашно, как солдат, которому было бы стыдно цепляться за жизнь, и как святой, потому что он уже является частью Единства Высшей Реальности." Мы боимся умереть, потому что мы боимся, что не жили ... Мы должны жить!

40 Жизненных мудростей! 1. Хочешь жить спокойно – не оказывай благодеяний, когда тебя об этом не просят. Иначе станешь избавителем и попадешь в треугольник судьбы (преследователь – избавитель – жертва). 2. Есть 3 составляющие жизни: перемены, выбор и принципы. 3. Живите, исходя из вашего воображения, а не вашей истории. 4. Чувство вины отключает мозги. 5. Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем. 6. Что мудрец делает в начале, то дурак делает в конце. 7. Наша жизнь всегда приносит пользу людям. Она служит им либо примером, либо предостережением. 8. Чем лучше наше настоящее, тем меньше мы думаем о прошлом. 9. Два раза не живут, а много и таких, которые и одного жить не умеют. 10. Жизнь - океан. Трудно плыть по бурной поверхности. Слабые идут на дно: там спокойнее. 11. Жизнь по миле может стать карой, а жизнь по дюйму может стать благословением. Вам не нужно решать все жизненные проблемы сразу, вам нужно решать только проблемы сегодняшнего дня. От вас требуется вытерпеть боль лишь этого момента. 12. Замечательное выражение bel far niente означает "радость ничегонеделания". 13. Падать - часть жизни, подниматься на ноги - ее проживание. Быть живым - это подарок, а быть счастливым - это ваш выбор. 14. Личность - это подпись на воде. Ты еще не подписался. А она уже исчезла. 15. Что бы там ни было, никогда не принимайте жизнь слишком всерьез: вам из нее живьем все равно не выбраться. 16. Для того, чтобы быть полностью связанным с другим человеком, вам придется сначала найти связь с самим собой. Если мы не можем смириться со своим одиночеством, мы начинаем использовать другого как укрытие от изоляции. 17. Битва за жизнь или жизнь ради битв, - все в наших руках. 18. Если посадить в большую клетку голодного льва, человека, шимпанзе, бабуина и собаку, то ясно, что первым будет съеден человек! 19. Жадность и счастье никогда не встречались друг с другом. Неудивительно, что они незнакомы. 20. Жизнь - это поэзия, а не товар на рынке. Если вы пытаетесь быть полезным, вас используют. Вас обуздают, потому что мир не может отбросить практичных людей. 21. Человек может смеяться или плакать. Всякий раз, когда ты плачешь, ты мог бы смеяться, выбор за тобой. 22. Внутренняя сила - это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию и слушать свою гармонию. 23. Скороспелые плоды долго не хранятся. 24. Господь Бог изощрен, но не злонамерен. 25. Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. 26. Кто сеет ветер, тот пожнет бурю. 27. Счастье улыбается всем. Но только немногим - навстречу, большинству же - вслед. 28. Вы ничего не можете сделать с длиной вашей жизни. Но можете кое-что сделать с ее глубиной и широтой. 29. Опыт - это гребень, который жизнь дает нам после того, как мы потеряем все волосы. 30. В мире есть много кактусов, но не обязательно на них садиться. 31. Если вы родились без крыльев, не мешайте им вырасти. 32. Вспотевшие игроки в жизни получают больше удовольствия, чем высокомерные зрители. 33. Если на дороге вам повстречается проповедник прописных истин, как можно сильнее надавите на педаль газа. 34. В жизни человека могут случиться две трагедии. Первая - не получить того, чего он хочет больше всего на свете. Вторая - получить это. 35. Все, что есть хорошего в жизни, либо незаконно, либо аморально, либо ведет к ожирению. 36. Если у тебя на шлейке нет льва - оставь спящих собак в покое. 37. Иногда самое мудрое - прикинуться дураком. 38. Иногда нам кажется, что в этом мире жить невозможно. Но больше негде. 39. Люди ломают ноги о кочки, а не о горы. 40. Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на том, чтобы сделать ее сложной.

24 совета йогам! 1. Садхана. Сделайте свою практику регулярной, ежедневной. Если вы новичок, то начните йогу с преподавателем 2-3 раза в неделю и не забудьте пройти базовый курс. 2. Могу ли я. Если у вас есть какие-либо заболевания физические или психические, то лучше всего перед тем как начать заниматься йогой, проконсультируйтесь с лечащим врачом или расскажите про свои недомогания йога-инструктору. 3. Вода. Пейте больше воды, обычная, простая и чистая вода (не чай и не кофе) участвует во всех химических процессах в нашем теле. 2-3 литра в день это норма. Очень хорошо начинать свой день со стакана теплой воды. 4. Коврик. Пусть у вас будет свой личный коврик. Он как зубная щетка, должен быть только ваш. Коврик должен быть нескользким, по вашему росту, хорошо впитывающем влагу (если вы потеете), приятным на ощупь, в меру мягким. При домашней практике коврик может быть тяжелым на вес, но если вы занимаетесь в клубе, лучше взять коврик полегче. 5. Одежда. Удобная, не сковывающая движений одежда. Также желательно снять с себя украшения, особенно длинные цепочки. Если вы занимаетесь в группе, одежда не должна привлекать внимание соседей своей открытостью. 6. Компания. Пригласите с собой друзей на йогу, будет с кем поделиться опытом, не скучной будет дорога в зал, меньше будет поводов полениться и не пойти на йогу и даже новый зал покажется родным. 7. 100% Делайте практики на 100%, это поможет вам получить максимальный эффект от йоги, не делайте на 150% этим можно только добиться усталости, травм и нежелания в следующий раз делать практики. Силы тоже не стоит экономить, потому что йога выполненная на 50% даст эффект на 1%. 8. Не откладывать. Зачастую мы говорим, пойду на йогу с понедельника, вот доработаю и пойду, с начала месяца, уйду на пенсию и займусь собой... Начните прямо сегодня, прямо сейчас! 9. Питание. Очень важный фактор для йога это питание. Пища должна быть свежей, введите больше овощей и фруктов в рацион питания, не приветствуется разогретая еда (свежеприготовленая ведь вкуснее), вегетарианская диета самая оптимальная для йога. Ну и помните, что заниматься лучше на пустой желудок, последний прием пищи за 2 часа до начала занятия. 10. Не стесняйтесь себя. Все когда то были как начинающими йогами, спрашивать и уточнять не зазорно, а приветствуется (лучше вопросы задавать до или после занятия), примите себя такими какие вы есть. Не у всех сразу получается выполнение асан и медитаций, это все дело практики, у вас получится! 11. Целостность практик. Очень многие увлекающиеся йогой делают только асаны, а другие предпочитают только дышать и медитировать. Помните, йога является целостной практикой и потому лучше все делать в комплексе: асаны, пранаямы, медитации. Для продвинутых йогов не забывать мудры, мантры. 12. Йога — Мудрость. Йога не ограничивается только телом. Это целая философия житейской мудрости. Слушайте лекции, читайте правильные книги. Попросите преподавателя давать больше знаний, рассказывать о особенностях и характеристиках ума, памяти, эго, как справляться со стрессами, об умении оставаться в своем центре и сохранять улыбку несмотря ни на какие преграды. 13. Чистота. Держите тело, ум, дыхание, одежду и коврик чистыми. Очень хорошо принять душ перед началом практик, если вспотели на занятии, то душ после тоже необходим. По возможности используйте минимум косметики, а духи лучше совсем исключить, запах пота и духов не лучший букет как для вас так и для возможных соседей в зале. 14. Помещение для занятий. Комната или в зал должны быть хорошо вентилируемыми с доступом чистого и свежего воздуха, с открытыми окнами или форточками. Стены помещения должны быть в светлых тонах и не отвлекать внимание. 15. Преподаватель. Главное в преподавателе его опыт, а если он еще и не самоучка, то тут вам явно повезло. Вы можете спросить обучался ли он преподаванию, быть йогом и уметь преподавать это разные вещи. Далеко продвинуться в собственной практике вы сможете, только при условии грамотного инструктора. 16. Путь йоги. Какой же йогой заняться? Что выбрать? Существует такое разнообразие видов и стилей йоги. По большому счету йога одна, поэтому выберите себе йогу в которой есть все. Стоит выбрать один путь и идти по нему. Так можно быстрее всего прийти к самому себе. 17. Одержимость-фанатизм. Не спешите с головой уходить в йогу, начните с рекомендованных преподавателем занятий. Совсем не стоит заниматься йогой с утра до вечера бросив все свои остальные насущные дела. Иначе вы быстро перегорите и устанете от занятий. 18. Время практики. Самое оптимальное время для занятий это утро. Проснитесь, примите душ и на коврик. Посвятите свое самое лучшее время дня для йоги. Не то время, когда вам нечего делать и вы думаете раз уж появилось свободное время, можно и йогой позаниматься. Самое лучшее время, дает самый лучший результат. 19. Атмосфера практики. Есть весьма распространенный обычай во время практик: жечь благовония, свечи, затенять помещение, включать музыку в индийском стиле... На самом деле это не самое лучшее, все это будет только отвлекать вас от практики. Оптимальная атмосфера вокруг, это: уединенное место, тишина, без отвлекающих запахов, звуков и шумов, где бы вас не смогли побеспокоить до тех пор пока вы сами не освободитесь. 20. Индия. Обязательно побывайте в Индии. Попутешествуйте по ашрамам, по святым местам. Индия это то место, где йога сохранилась в первозданном виде. Вам будет интересно узнать, что йога это не только гимнастика, но и определенный образ жизни. 21. Результат. Зачастую желание быстрого результата, является препятствием на пути йога. Вы занимаетесь и как вам кажется ничего не происходит. На самом деле самому трудно отметить перемены в себе, в то время как, например, для окружающих они очевидны. На первом занятии вы уже чувствуете результат йоги и потому вы занимаетесь ею. На первых порах разница в состоянии и в ощущениях очень велика, а потом ваше состояние становится более ровным и потому меньше чувствуется разница до и после занятия. 22. Йога не соревнование. Не спешите соревноваться с соседями по коврику или даже самому с собой. Йога не спорт, никому нет никакого дела, насколько вы гибки или сколько кругов Сурья Намаскар вы делаете по утрам. Закрывайте глаза и выполняйте йогу полностью сосредоточившись на себе и практике. 23. Йога не религия. На занятиях йогой вас не будут учить молитвам, поклонам богам. Йога — духовная практика, опирающаяся на морально-этические принципы человечности. Йога, скорее является наукой о человеке. Ей успешно уже 5-6 тысяч лет занимаются люди по всему миру независимо от вероисповедания. Занятия йогой вам позволят глубже понять свою религию. 24. Уважение практики. Почитайте и уважайте свои практики, не относитесь к ним как к средству похудеть, поправить фигуру или добиться карьеры с помощью одухотворения себя. Спортсмен не уважающий свой вид спорта и своего тренера, никогда не станет чемпионом. Сделайте практику частью своей жизни не превращая ее в рутину. Выполняйте ее с почитанием и уважением.

Дефицит этого минерала вызывает бессонницу, стенокардию, тахикардию, астму, высокое давление, остеопороз, изжогу и не только Этoт минeрал нeoбxoдим для вcex тканeй oрганизма‚ нo ocoбeннo для кocтeй‚ мышц и мoзга! Еcли вы чувcтвуeтe уcталocть‚ раздражитeльнocть‚ увeличeниe вecа и бeccoнницу‚ oчeнь вeрoятнo‚ чтo ваш oрганизм имeeт дeфицит этoгo oчeнь важнoгo минeрала. Прeждe чeм вы начнётe упoтрeблять таблeтки‚ пoпрoбуйтe дoбавить в cвoй рациoн питания прoдукты‚ бoгатыe этим минeралoм. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/deficit-etogo-minerala.html?utm_source=med

Дефицит этого минерала вызывает бессонницу, стенокардию, тахикардию, астму, высокое давление, остеопороз, изжогу и не только Этoт минeрал нeoбxoдим для вcex тканeй oрганизма‚ нo ocoбeннo для кocтeй‚ мышц и мoзга! Еcли вы чувcтвуeтe уcталocть‚ раздражитeльнocть‚ увeличeниe вecа и бeccoнницу‚ oчeнь вeрoятнo‚ чтo ваш oрганизм имeeт дeфицит этoгo oчeнь важнoгo минeрала. Прeждe чeм вы начнётe упoтрeблять таблeтки‚ пoпрoбуйтe дoбавить в cвoй рациoн питания прoдукты‚ бoгатыe этим минeралoм. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/deficit-etogo-minerala.html?utm_source=med

Бакасана Балансы на руках — один из самых сложных разделов в йога-практике, особенно для женщин. Так уж распорядилась природа, что нижняя часть тела женщины (вынашивание и рождение ребенка, собирательство, возня с малышами) физически сильнее и выносливее, чем верхняя. Обратная взаимосвязь существует и в теле мужчины: у сильного пола, напротив, к высоким нагрузкам качественнее приспособлена именно верхняя часть туловища (охота и добыча дичи, защита племени, строительство жилищ). Тем не менее, практика, йоги позволяет женщинам развивать мускульную силу рук и плечевого пояса, а мужчинам добиваться большей устойчивости и подвижности ног и туловища. Сегодня в качестве позы дня мы рассмотрим с вами Бакасану — «Позу Журавля» в интересном динамическом варианте. Сама по себе Бакасана — довольно выполнимый баланс на руках даже среди новичков. смысл здесь кроется не столько в силе мышц рук, сколько в правильном умении распределять вес тела и компоновать корпус. Что ж, для эффективной практики нам потребуется, в первую очередь, пластичная спина и прогретые плечевые и лучезапястные суставы. Предлагаю добиться этого путем практики небольшой динамичной связки из положения стоя. 1. Встаньте в Тадасану (подробнее об этой позе читайте в рубрике «Поза дня» здесь — ), вытяните руки вверх, зафиксируйте Мула-Бандха. 2. Выполните динамическую связку «прогиб назад стоя — округление спины стоя». Старайтесь держать руки в «замке», разворачивая плечи и удлиняя локтевые сгибы при прогибе назад и максимально округляйте и растягивайте лопатки при расслаблении вперед. Повторите 5-10 раз, задерживаясь в каждом положении 2-3 дыхательных цикла. 3. Приступая собственно к Бакасане, помните, что важен не столько отрыв стоп от земли, сколько хорошая «упаковка» корпуса и приведение колен как можно выше к подмышечным впадинам. Практикуйте мягкий вариант, при котором локти остаются согнутыми. 4. Если чувствуете, что готовы продвинуться в практике, то попробуйте динамическую связку «Бакасана — Ардха Ширшасана». Опускание головы на пол будет мягким и пассивным, если вы уверенно держите позу Журавля. А вот над возвращением из полустойки на голове назад, в Бакасану, нужно будет потрудиться!

Медитации, которые помогут изменить жизнь ✨ Попробуйте каждый день начинать с двух простых медитаций. ⃣Первая медитация – это внутренне открыться к некому чувству доверия и открытости к Высшему руководству жизни, буквально попробовать почувствовать, что вся Вселенная пронизана энергией Любви, что эта энергия пронизывает все энергетические процессы, буквально все физические законы. Что в основе всего, что происходит в этом мире, находится изначальная сила Любви. Мудрецы говорят, что за физическими законами этого мира находится изначально энергия Любви – они называют ее «бхакти». Поэтому эта медитация может быть очень и очень глубокой, но важно правильно настроиться – настройтесь на то, что в основании всех процессов Вселенной находится изначальная сила Любви. И эта сила Любви (что очень важно, и это следующий момент) заботится лично о вас. Итак, доверие и открытость к силе Любви, которая исходит из истоков мироздания и идет в вашу жизнь – попробуйте на них настроиться, открыться, 5–10 минут просто побыть в такой медитации. ⃣Вторая медитация. Вы получаете некое чувство, чувство единства с законами Вселенной через первую медитацию – с этой изначальной силой Любви, силой бхакти. Начните очень тихо, но очень глубоко в своем сердце говорить следующие слова: «Я желаю всем счастья». Говорите это, повторяйте. Когда вы будете это делать, вы можете представлять разных людей – тех людей, с которыми вы соприкоснетесь в жизни в этот день, ваших родственников, друзей, знакомых и – очень важно – ваших врагов, тех людей, с которыми у вас конфликт. Просто повторяйте эти слова «Я желаю вам счастья» 5, 10, 15 минут. Далее, когда вы провели эти медитации, постарайтесь весь день прожить с этим чувством, иначе говоря, с чувством связи с Высшим руководством, открытости к Высшей поддержке, Любви, ощущением связи с этим. И второе – это пожелание счастья. Я хотел бы попросить: пусть тот, кто сейчас особенно серьезен и особенно внимателен, поставит такие эксперименты в своей жизни. В течение недели проживите таким образом. Я хочу сказать, что не все будет получаться, периодически будет торжествовать эгоистическое сознание, когда я хочу думать о себе. Будут приходить какие-то разочарования, депрессии и все прочее. Попробуйте практиковать, так или иначе, возвращаясь к этим исходным настроениям. То есть, иначе говоря, в течение недели пробуйте свой ум, свое сознание возвращать к этим двум исходным медитациям и наблюдайте, что будет меняться в вашей жизни. 🙏Если вы будете искренне все это делать, то вы сразу заметите изменения, которые будут приходить в вашу жизнь.