Предыдущая публикация
СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ С ПОМОЩЬЮ УТТАНАСАНЫ.
Поза интенсивного вытяжения (Уттанасана) - одна из поз, рекомендуемых для расслабления и снятия усталости. Асана укрепляет бедра и колени, растягивает подколенные сухожилия, икры и бедра; вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы живота, брюшного пресса и поясницы, понижает аппетит и способствует снижению веса, устраняя жировые отложения в области талии, улучшает мозговое кровообращение и кровообращение в тазовой области. Рекомендуется при остеохондрозе верхних отделов позвоночника, заболеваниях верхних дыхательных путей, почек, при бессоннице и усталости, утомлении глаз и головных болях, нарушениях менструального цикла, заболеваниях женских половых органов, излишней нервозности.
Техника выполнения упражнения: встать в Тадасану. На выдохе наклониться вперед, поместив пальцы рук на пол (по бокам стоп). Идеально – ладони полностью лежат на полу. Затем на вдохе постараться коснуться головой коленей. Оставаться в таком положении 1–2 минуты в зависимости от подготовленности. Затем вернуться в исходное положение.
Противопоказания к выполнению упражнения:
• ишиас и смещение позвоночных дисков;
• нарушение мозгового кровообращения;
• повышенное или пониженное давление.
Следующая публикация
Нет комментариев