💰🔥 Ваш 🚩 /// #КрасныйПрожект✊ /// 😉 Присоединяйтесь к нам, ставьте лайки 👍 и делитесь с друзьями! Здесь вас ждёт всё самое интересное и увлекательное. Не пропустите ни одной важной новости! 🌟✨💡 Будьте на шаг впереди и управляйте своим будущим! Присоединяйтесь к нашей команде, чтобы не упустить ни одной возможности и максимально эффективно использовать свои ресурсы. Мы предоставляем вам инсайты и мощные инструменты, которые раздвинут границы вашего успеха. 💡✨
#новости #акция #россия #москва #девиздня #russia #чита #новосибирск #хабаровск #иркутск #омск #владивосток #сочи #екатеринбург #томск #пермь #красноярск #тюмень #казань #благовещенск #краснодар #ярославль #сахалин #ростовнадону #уфа #самара #южносахалинск #мурманск #тверь #саратов #санктпетербург #крым #питер #донбасс #доброеутро #днр #донецк #лнр #воронеж #барнаул #калининград #белгород #грозный #махачкала #иркутск #нижнийновгород #оренбург #челябинск #волгоград #сургут #успех #финансы #валюта #криптовалюта #вопросдрузьям #финансоваяграмотность #привет #блогер #советы #ФинансовыеСекреты
✨🌟 Ваш 🚩 /// **#КрасныйПрожект** ✊ /// Голод — не просто рефлекс, это сложное и многосоставное чувство. Его вызывает комплекс гормонов, которые следят за насыщением организма нужными для стабильной работы веществами. Ещё одна причина голода — психосоматическая. Ощущение запрета так сильно давит, что люди срываются и объедаются чем попало, сводя на «нет» все усилия постройнеть.
### ✅ Сбалансированный рацион питания.
### ✅ Не ешьте чаще.
Увеличение количества приёмов пищи с привычных трёх - пяти до семи-восьми может только усилить чувство голода. 3 - 5 приемов вполне достаточно!
### ✅ Не забывайте полезных о жирах.
История о том, что от них полнеют — миф. Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для нормальной работы мозга, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и насыщения организма. Рацион должен состоять из жиров минимум на 15-20%. Ешьте рыбу, орехи и растительные масла. Часто голод связан именно с недостатком жирных кислот.
### ✅ Дорогу клетчатке!
Не богатые калориями, но объёмные овощи — важные друзья сидящего на диете человека. Ещё один плюс — клетчатка задерживает еду в желудке и помогает оттянуть чувство голода.
### ✅ Не отказывайтесь от фруктов.
В них содержится фруктоза, которая необходима для насыщения мышц и печени гликогеном. Учёные доказали, что недостаток гликогена воспринимается гормонами как наиболее весомый сигнал голодания.
### ✅ Ешьте больше белков.
Именно они насыщают организм лучше всего. Даже при аналогичном с другими диетами количестве калорий. Он же поможет набрать мышечную массу вместо жировой.
### ✅ Занимайтесь спортом.
Влияние упражнений на голод противоречиво: одни после тренировок не могут смотреть на еду, другие готовы проглотить слона. Это связано с особенностями метаболизма. Занятия спортом обладают и психологическим эффектом, помогая людям поддержать себя в тонусе.
### ✅ Давайте себе поблажки, если очень хочется.
Мир не рухнет от несчастного ПП пирожного. Как раз-таки самобичевание после срыва несёт больше негативных последствий, чем сам факт несанкционированного проникновения на кухню. 😁
Ваш 🚩 /// #КрасныйПрожект✊ /// 🔥😉 УМНЫЕ МЫСЛИ О ФИНАНСАХ! 🔥😉 Присоединяйтесь к нам, ставьте лайки 👍 и делитесь с друзьями! Здесь вас ждет всё самое интересное и увлекательное. Не пропустите ни одной важной новости! 🌟✨
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев