Предыдущая публикация
❗КАКОЙ #МАГНИЙ ВЫБРАТЬ
Дорогие мои, пишу для вас супер-полезный пост и экономлю ваши деньги!
К огромному сожалению, 90% БАДов, которые лежат на прилавках аптек — практически не работают..
✅Очень важно понимать, какие формы хорошие, а какие плохие, а также ориентироваться в дозировках!
💣Итак, сегодня поговорим про магний, начнём с того, для чего это нам нужно
◾️При дефиците магния нормально не могут протекать биохимические процессы!
◾️Отсюда и бессонница усталость перепады настроения, тяга к сладкому и нарушение сердечного ритма, боли в мышцах, проблемы с кожей, развитие остеопороза, спазмы и выраженный ПМС…
🔴Суточная доза для взрослого человека 400 мг в день
🔴При повышенных нагрузках или стрессе дозу можно увеличить до 600 мг в сутки
🔴Для людей с повышенным сахаром в крови магний просто необходим так как он помогает снизить сахар
🔴Также магний необходим тем кто имеет синдром беспокойных ног
Теперь самое интересное какой магний нужно выбирать🙌
❌Какой магний НЕ нужно покупать:
◽️Оксид магния усваивается всего на 4% его не нужно покупать, как и:
◽️Гидроксид магния
◽️Карбонат магния
◽️Магний сульфат
◽️Магний хлорид
Теперь поговорим о качественном магнии которой он имеет высокую биодоступность, то есть хорошо устроиться:
🔹Цитрат магния
🔹Малат магния
🔹Глицинат магния
🔹Таурат магния
🔹Хелат магния
🔹Оротат магния
А ещё стоит знать что есть комплексы магния с витамином В6 — это его лучший друг, он помогает усваиваться магнию
🔜Передозировки В6 бояться не нужно, его там используется немного, буквально для усвоения магния и не более того
Следующая публикация
Комментарии 2