Предыдущая публикация
В Можга
День бегства от стресса отмечают 30 января.
В современном обществе бегство от стресса дело сложное, но не безнадежное.
Проявите заботу о своем ментальном здоровь . Тем более это уже не просто тренд, а важный элемент повседневной жизни. Мы учимся понимать свои эмоции, справляться со стрессом и восстанавливать внутренний баланс. Кстати, питание и витаминный статус тоже играют роль в эмоциональном благополучии.
Современные исследования подтверждают: недостаток определенных витаминов и минералов может влиять на настроение, уровень энергии и устойчивость к стрессу.
1️⃣ Омега-3
Эти незаменимые жирные кислоты поддерживают здоровье мозга, участвуют в передаче нервных импульсов и снижении уровня тревожности.
2️⃣ Витамин D
Его еще называют «солнечным витамином», ведь он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Помогает регулировать уровень серотонина — «гормона счастья». Недостаток витамина D может привести к апатии, ухудшению сна и снижению настроения.
3️⃣ Витамины группы B
Они участвуют в выработке нейромедиаторов, которые влияют на настроение, концентрацию внимания и уровень энергии. Дефицит этих витаминов может проявляться раздражительностью, усталостью и даже депрессивными состояниями.
4️⃣Магний помогает снять нервное напряжение и нормализовать эмоциональное состояние. Способствует повышению стрессоустойчивости, поддерживает работу мышц и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Включайте в рацион продукты, богатые омега-3 (рыба, льняное масло), витамином D (яйца, молочные продукты), группы B (цельнозерновые, зеленые овощи), магнием (орехи, бобы, фасоль, шоколад, бананы)
А если в рационе чего-то не хватает, можно рассмотреть возможность приема добавок.
✨ Помните: забота о ментальном здоровье — это не только осознанность, но и поддержка организма изнутри. Гармония эмоций и тела — залог полноценной и счастливой жизни.
Друзья, как вы заботитесь о своем психоэмоциональном состоянии? Делитесь в комментариях! 💛
#саитова_рекомендует #стресс #ментальноездоровье #витаминнаяподдержка
Стресс и забота о ментальном здоровье
Омега-3
Эти незаменимые жирные кислоты поддерживают здоровье мозга, участвуют в передаче нервных имп
Витамины группы B
Они участвуют в выработке нейромедиаторов, которые влияют на настроение, концентра
Витамин Д «солнечный витамин», ведь он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Помо
Магний помогает снять нервное напряжение и нормализовать эмоциональное состояние.
Следующая публикация
Комментарии 1
Друзья, как вы заботитесь о своем психоэмоциональном состоянии? Делитесь в комментариях!