Предыдущая публикация
15 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ПСИХОЛОГ ЛУЧШЕ ДРУЗЕЙ И ПОДРУГ.
15.6. После того, как вы рассказали психологу ваших проблемах, он не станет вдвое дольше и втрое жалобней рассказывать вам о своих.
(все пункты https://ok.ru/serg.zharov/statuses/153312910726042 )
В среднем люди жалуются 15-20 раз в день. Однако некоторые воспринимают такую модель поведения, как обычную форму общения. Постоянное нахождение в этом состоянии не только не позволяет развиваться и решать проблемы, но и негативно сказывается на окружении.
Вот пять способов, которые помогут избавиться от этой привычки.
1. Сосредоточьтесь на решении
Предрасположенность к такой модели поведения можно изменить. Как правило, люди, склонные к постоянным жалобам, в будущем сталкиваются с негативными мыслями. В результате даже то, что на первый взгляд кажется безобидным замечанием, содержит оговорки и оценочные суждения. Фактически это та же жалоба, только менее эмоциональная.
Чтобы избавиться от этой привычки, необходимо сосредоточиться на решении. Как только вы начнете замечать способы преодоления проблем, количество жалоб уменьшится.
2. Ищите альтернативы
Если вам трудно сосредоточиться на поиске решения, как только возникает повод для жалобы, необходимо искать другие возможные сценарии. Учитывая негативные последствия этой привычки, важно найти способ ее чем-то заменить.В этом случае правильные вопросы могут быть очень полезными. На что я жалуюсь? В чем основная причина? Какие у меня есть альтернативы? Что я буду чувствовать, если не буду жаловаться? Так вам будет проще формировать новую модель поведения.
3. Анализируйте свое поведение
Необходимо избавиться от любых мыслей, которые подпитывают жалобы. В этом может помочь методика STOP коуча Тима Галлвея:
S = stop (остановитесь),
T = think (подумайте),
O = observe (понаблюдайте),
P = proceed (действуйте).
Попробуйте подумать о том, что бы произошло, если бы вы поступили иначе. Глубокое погружение в анализ позволяет отодвинуть жалобы на второй план. Применяя эту практику постоянно, можно значительно уменьшить или даже устранить эту привычку.
4. Задавайте себе вопросы
Люди делают только то, что выгодно для них самих. Даже то, что на первый взгляд кажется бессмысленным, может принести какую-то пользу.
Есть одно упражнение, которое позволит изменить вредное поведение. Для него вам понадобится тетрадь и карандаш. Спросите себя, в чем преимущества такого поведения? Что вы получаете? И начните составлять список, опираясь на свой внутренний голос. Затем отложите его минимум на час и перечитаете его, чтобы убедиться, что ваши мотивы по-прежнему актуальны.
5. Принимайте то, что нельзя изменить
«Все, что мы не принимаем, заставляет нас страдать», — сказал колумбийский философ Херардо Шмедлинг. Следовательно, в ситуациях, которые вы не можете изменить, необходимо практиковать безоговорочное принятие.
Но это не подразумевает собой согласие или оправдание фактов. Необходимо уметь принимать и отпускать ситуацию. В противном случае мы начинаем постоянно жаловаться, а это вредит и нам, и окружающим.
Помните, что в любых обстоятельствах только от нас зависит, как относиться к тем или иным вещам. Умение достой
но переживать любые невзгоды позволит вести менее конфликтную и более гармоничную жизнь.
Источник https://rb.ru/story/perestat-zhalovatsya/
Психолог
https://ok.ru/serg.zharov/pphotos/909678290842
Следующая публикация
Нет комментариев