Предыдущая публикация
Почему не удается сбросить вес, даже если вы следуете всем правилам?
Вы взяли себя в руки, соблюдаете рекомендации диетолога, перестали пить газировку и класть в кофе по три ложки сахара, питаетесь маленькими порциями пять раз в день и записались в фитнес-клуб, но прошлогоднее платье вам все равно не впору? Возможно, всему виной…
ПЕРЕКУСЫ
Вот он, самый страшный враг стройности. Если завтрак, обед и ужин у нас под контролем, то между делом мы способны съесть все что угодно. Чаще это не морковка или яблоко, а шоколадный батончик. Не можете не жевать? Держите поблизости запас сухофруктов и пейте витаминный кисель.
ВОЗРАСТ
После 35 лет похудеть в спортзале сложнее – вы не пропускаете ни одной тренировки, выбираете самые эффективные упражнения, а вес стоит на месте. Всё из-за гормонов: для расщепления жира важен тестостерон, а его с годами вырабатывается всё меньше. Куда более действенным будет здоровый режим питания, хотя и зарядку никто не отменял!
НЕПРИЯТНОСТИ
Постоянный стресс, проблемы на работе или в отношениях с близкими влияют на массу тела. Организм чувствует, что настали не лучшие времена, и спешит сформировать стратегический запас жировой ткани, у этого процесса тоже гормональная природа. Очередная неудача в нелегком деле похудения – и вот уже хочется махнуть на все рукой и съесть тортик в один присест. Такой вот замкнутый круг.
ЖИРНОЕ МЯСО
Что называется, недиетическое блюдо. Будете есть чаще двух раз в неделю свинину, баранину, говядину – быстрого похудения вам не видать. Идеальное мясо – то, которое легко переварить, например, птица или кролик. Запас полезных жиров восполняйте с помощью нерафинированных растительных масел и рыбы.
НЕДОСТАТОК СНА
Он тоже вызывает гормональный дисбаланс. По ночам вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна, который важен для переработки жиров. Если спать совсем мало, не больше шести часов, то вес может не снижаться вообще. Тот же эффект будет, если ложиться за полночь, так что совам стоит пересмотреть режим дня.
ОСОБЕННОСТИ ФИГУРЫ
Женщинам с широкой талией, животиком и узкими бедрами похудеть сложнее всех. Потребуется больше времени и жесткая дисциплина, зато и результат будет более стойким. Обладательницы тонкой талии и широких бедер могут менять размер одежды несколько раз в год – конечно, если перестанут следить за питанием.
ОТСУТСТВИЕ ЗАВТРАКА…
Всё, что мы потребляем по утрам, перерабатывается в энергию, а не откладывается про запас. Если времени на завтрак не хватило, есть риск съесть за обедом много лишнего.
…И МОТИВАЦИИ
Возможно, вам просто не хочется худеть. Вы уговариваете себя следовать моде, но в глубине души совершенно равнодушны к объему своей талии. Так бывает. Пусть параметры останутся на втором плане, а на первом будет здоровье: спорт и правильное питание решают проблемы с пищеварением и вообще повышают тонус!
Кстати, о тонусе. Хорошая новость для всех любителей функционального питания и разнообразного меню: в ассортименте Faberlic появились картофельный суп-пюре, ризотто с грибами и тыквенная каша с яблоком! Без ароматизаторов, сахара, красителей и ГМО – быстрые блюда для здоровья и стройности.
Следующая публикация
Нет комментариев