Предыдущая публикация
‼ Если вы хотите изменить себя и свою жизнь, или задать мне любые вопросы по похудению, перейдите по ссылке и напишите мне в сообщение.
Я с радостью вам отвечу 👉 https://ok.ru/messages/group/53709474300079 (ссылка на переписку со мной)💕
Техника :
1. Стопы вместе, покачиваемся тазом вперёд-назад;
2. Угол в коленях прямой, стопы натянуты на себя, покачиваемся тазом вперёд-назад;
3. Угол в коленях прямой, стопы натянуты на себя, поочерёдно поднимаем голень более вертикально и отрываем стопу от пола (внутренняя ротация бедра)
4. См. п.3, одновременно отрываем обе стопы от пола и поднимаем голени более вертикально (внутренняя ротация бёдер)
5. Сводим стопы вместе и разводим до прямого угла в коленях;
6. Угол в коленях прямой, разводим и сводим бёдра вместе (активизируем приводящие мышцы бёдер, а затем вытягиваем, опуская таз ниже к полу). Для комфортного скольжения можно подложить подушечки под колени.
Выполняйте эти упражнения каждый день по 10 раз в 1-3 подхода и будет вам счастье😁!
00:24
Если вы хотите изменить себя и свою жизнь, или задать мне любые вопросы по похудению, перейдите по ссылке и напишите мне в сообщение. Я с радостью вам отвечу 
https://ok.ru/messages/group/53709474300079 (ссылка на переписку со мной)
Следующая публикация
Комментарии 12