Предыдущая публикация
Упражнение №9 -Сгибы в стороны, серии постов "Худеем дома"
Это лучшее упражнения, для вашей талии.
• Станьте прямо, ноги yа ширину плеч. Поднимите руки над головой.
• Теперь согните тело вправо, насколько это возможно, пока вы не почувствуете напряжение на левой стороне талии. Оставайтесь в таком положении в течении 15 секунд.
• Возвратитесь в исходное положение.
• Теперь совершите изгиб влево. Повторите по 10 раз в каждую сторону по 2 -3 подхода.
Затем, вы можете увеличить время выдержки до 30 секунд.
Следующая публикация
Нет комментариев