Предыдущая публикация
Врикшасана
(В переводе с санскрита врикша означает «дерево».)
Эта асана приводит в тонус мышцы ног, дает ощущение устойчивости и равновесия.
Техника:
1. Встаньте в Тадасану.
2. Согните правую ногу в колене и поместите правую пятку в основание левого бедра.
3. Прижмите всю правую стопу к левому бедру, направив пальцы вниз.
4. Балансируя на левой ноге, соедините ладони и вытяните руки над головой.
Задержитесь в позе несколько секунд. Дышите глубоко. Опустите руки вниз и разъедините ладони. Выпрямите правую ногу в колене и вернитесь в Тадасану.
5. Выполните позу в другую сторону. Стоя на правой ноге, оторвите левую стопу от пола и поместите левую пятку в основание правого бедра. Оставайтесь в асане несколько секунд. Затем вернитесь в Тадасану (стойку прямо) и расслабьтесь.
ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ СЕБЕ!
Следующая публикация
Нет комментариев