Предыдущая публикация
Как перестать переживать насчет денег
⠀
Вопрос денег — у многих людей главный источник стресса.
⠀
Как показывают исследования, финансовая тревожность может проявляться, когда на самом деле у человека есть достаточные для комфортной жизни накопления. Если такая тревожность мешает нормально жить, с ней нужно работать.
⠀
📌Шаг 1. Проанализировать историю тревоги
⠀
Попробуйте взглянуть на финансовую тревогу как на часть своей жизни. От того, насколько велика эта часть и как сильно она влияет на другие аспекты жизни — ваше самочувствие, отношение с близкими и работу?
⠀
Такое осмысление можно сделать в разной форме. Это может быть:
(смотрите первую карточку в карусели);
⠀
Какой бы из вышеописанных способов вы ни выбрали, постарайтесь поискать ответы на такие вопросы
(карточка номер два в карусели);
⠀
Каждый из этих вопросов может помочь лучше понять свою тревогу, а значит, найти инструменты, которые смогут ее контролировать.
⠀
Например, если тревога возвращает вас к детскому опыту, инструментом может стать напоминание о вашем новом статусе, взрослом опыте, возможностях, которых не было раньше.
⠀
📌Шаг 2. Отследить, когда появляется и как проявляется тревога
⠀
Попробуйте письменно ответить на эти вопросы:
(Карточка номер три в карусели);
⠀
📌Шаг 3. Найти негативные убеждения
⠀
Чтобы обнаружить свои убеждения, проанализируйте записи, которые вы сделали во время предыдущих двух шагов. Можно задавать себе вопрос: «Что, если?». Вот пара примеров:
⠀
•«Если я буду тратить деньги на спонтанные желания, я скоро разорюсь»;
⠀
•«Если я не буду постоянно контролировать состояние своих счетов, я не замечу, как на них не останется денег».
⠀
📌Шаг 4. Экспериментировать со своими страхами
⠀
Теперь нужно проверить реалистичность убеждений. Здесь открывается широкий простор для творчества. Например, можно неделю не проверять состояние счетов, а потом убедиться, что все в порядке и без вашего постоянного контроля.
⠀
Вы пишете, что вам сложно решиться на поход в ресторан или какие-то другие необязательные траты. Выделите сумму, которую можете еженедельно или ежемесячно безболезненно тратить на себя. Рассматривайте это как инвестицию в свое психологическое благополучие.
Следующая публикация
Нет комментариев