Предыдущая публикация
Тренировки в декабре: как сохранить форму перед праздниками?
❄️
Последний месяц года — настоящее испытание на прочность. 😀
Впереди нас ждут работа, отчёты, подготовка к корпоративу, поиск подарков, рецептов, нарядов и прочая приятная суета, на которую нужно очень много сил и времени☺️
Хочется простого и банального "выжить" 🙈
Знакомо? 🥲
Давайте разберёмся, как правильно подойти к тренировкам в этот период👌
Правил всего три:
❄️Умеренность
Лучше сосредоточиться на поддержании активности, а не на интенсивном наращивании нагрузок.
👌Это поможет избежать перетренированности и даст возможность насладиться новогодними каникулами без чувства вины
❄️Разнообразие
Самое время попробовать стретчинг, пилатес и другие неспешные практики, которые помогут замедлиться и расслабить нервную систему
❄️Спокойствие
Пропустили тренировку? - Не беда. 💪Это не повод себя ругать и наказывать. Паузы нужны всем, решайте свои дела и возвращайтесь скорее.
00:17
Следующая публикация
Нет комментариев