Здоровье вернёт массаж

-----------------------------
Известно, что стопа и кисть человека в буквальном смысле являются проекцией внутренних органов и частей тела. Массируя ту или иную часть ноги или руки, можно воздействовать на разные органы, снимать головную боль и т.д. Поэтому специалисты советуют каждый вечер после рабочего дня проводить простой, но очень полезный массаж. Вымойте ноги и руки тёплой водой, вытрите насухо и сядьте с партнёром друг против друга на ковре. Смажьте стопы и кисти кремом и приступайте (каждый делает массаж своему партнёру).
МАССАЖ СТОП
Массаж начинается с растирания подошвенной поверхности стопы. Растирания можно производить ладонью, торцовой частью кулака, массажной щёткой. Затем переходят к разминанию пальцев, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Пальцы разминают со всех сторон, а в конце особенно тщательно разминают суставы пальцев. После этого переходят к разминанию поверхности стопы, начиная с её внутреннего края (зона позвоночника). Далее разминают область пятки (массаж этой зоны особенно важен для людей,страдающих пояснично-крестцовым радикулитом), а затем среднюю часть стопы (от пальцев к пятке). Продолжительность массажа одной стопы составляет примерно 3-5 минут. Закончив массаж одной стопы, переходят к другой.
МАССАЖ КИСТЕЙ РУК
Начинается массаж с растирания, производимого теми же движениями, как при намыливании рук. Затем выполняется активная разработка суставов : 10 раз резко сжать пальцы в кулак и медленно разжать кисть; 10 раз медленно сжать кулак и,с силой разжав кисть, выбросить пальцы в стороны. После этого каждый палец разминается 2-3 раза от кончика к основанию со всех сторон поочерёдно на правой и левой руке. Далее разминается ладонь, начиная с её внутреннего края к основанию ладони и внешнему краю, по средней линии от пальцев к запястью, затем тщательно разминается запястье.
Заканчивается массаж растиранием и поглаживанием кистей. Общее время процедуры для обеих рук 6-10 минут.
#здоровье #массаж #женские_секреты #womensecrety