1. Оптимальный режим гидратации
Для тех, кто не хочет делать перерыв в занятиях, важно всегда следить за наличием питьевой воды.
2. Правильное время
Само собой разумеется, что тренироваться в середине дня, когда припекает солнце и температура на максимуме, категорически не рекомендуется. Таким образом, лучше всего заниматься утром, то есть до 10 часов, или вечером, то есть после 18 часов.
3. Правильное место
Во время жары лучше всего заниматься в тренажерном зале, оснащенном кондиционером.
4. Легкая одежда
При занятиях спортом в жаркую погоду необходимо надевать только легкую и светлую одежду.
5. Легкий перекус
Чтобы избежать дискомфорта или риска голодного обморока, лучше заранее хорошо подкрепиться. Принимать пищу нужно за 3 часа до тренировки, отдавая предпочтение продуктам, содержащим углеводы и липиды, которые обеспечивают энергию (рис, макароны, манная крупа, хлеб).
Научитесь прислушиваться к своему телу и не устанавливайте для себя слишком больших ограничений. Теперь все, что вам нужно сделать, — применить эти советы к своей следующей пробежке!
Подробнее читайте в публикации https://womanlooks.ru/zhara-5-sovetov-kak-prodolzhat-zanimatsya-sportom-nesmotrya-na-zharkuyu-pogodu.html #тренировки #фитнес #лайфхакидляжизни
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев