9.00
Коктейль + стакан воды
10.00 Завтрак - белок 100 гр + овощи
.
13.00
Коктейль + стакан воды
.
14.00 Обед
белок 100 гр + овощи
.
17.00
2 стакана воды💧
.
18.00 Ужин
белок 100 гр + овощи
.
20.00
овощи 100гр
.
22.00 (если еще не спите)
Коктейль + стакан воды💧
.
.
2л ВОДЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
.
РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ:
Брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, зелень: сельдерей, петрушка, укроп, все виды лиственного салата, кабачки, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста. Овощи готовить БЕЗ МАСЛА!!! на пару, либо в сыром виде - салат с соком лимона.
.
БЕЛОК:
Куринная грудка на гриле, индюшатина, творог, морепродукты, белая рыба, яица 5 белков 1 желток.
Из каш можно гречку
#РецептсВэлнэс
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев