Предыдущая публикация
Корисні звички з дитинства
Коли і як краще давати дітям вітаміни і в чому секрет здорового харчування наших дітей? На ці та інші запитання відповідає Велнес-експерт, кандидат медичних наук, педіатр, медичний консультант клініки "Харчування і здоров'я" Наталія Таран.
Коли краще привчати дитину до здорового харчування?
З першої ложки прикорму. Почнемо з того, що мама вдома повинна готувати. Здорова їжа - свіжоприготована їжа. Крім того, в раціоні повинні бути представлені всі групи продуктів по піраміді харчування: злаки, овочі-фрукти, білки, молочні та м'ясні, солодощі, жири. Каші (крупи) діти повинні їсти двічі на день: каша можеть бути молочна, з фруктами або сухофруктами, як гарнір до м'яса або з овочами.
Як прищепити дитині звички правильного харчування?
Тільки особистим прикладом батьків, іншого варіанту немає. Сімейна культура харчування, яку дитина як губка вбирає з дитинства, залишається з ним на все життя. Якщо ми приймаємо умови здорового харчування, ми повинні повністю змінити свої харчові звички.
З якого віку, по-вашому слід починати давати дітям вітаміни?
Полівітаміни в дитячому раціоні можуть бути присутніми після року, починаючи з осіннього періоду. Найбільш гостро питання включення вітамінів в раціон встає, коли дитина йде в дитячий сад. Потрапляючи в нове середовище і стикаючись з чужої мікрофлорою, дитина починає часто хворіти, і організм відчуває потребу у вітамінах. Що стосується жирних кислот взагалі, то їх так само можна давати з 12-місячного віку. Причому навіть, якщо дитина любить рибу і їсть її покладені два рази на тиждень. Головний мозок малюка розвивається так стрімко, що важко переоцінити важливість Омега-3. до речі, даючи Велнес своєї дочки в перший раз за сніданком, я не говорила їй, що це риб'ячий жир, а просто повідомила, що це корисне масло.
Як правильно вибрати вітаміни?
Звичайно ж, важливо довіряти виробникові. Я б порадила звертати увагу на склад і сировину. Якщо вітаміни, як, наприклад Велнес для дітей, вироблені з натуральної сировини, то це те, що потрібно.
На ринку зараз величезна кількість полівітамінних комплексів. Порадьтеся з педіатром і виберіть ту форму, яка краще підходить вашій дитині: вітаміни у вигляді гелю, сиропу, таблетки, мармеладу. Однак пам'ятайте: чим більше в них добавок - желирующих речовин, ароматизаторів, барвників, підсолоджувачів, - тим вище ризик виникнення алергії. У перший раз вітаміни можна дати повною дозуванні, краще в першій половині дня, щоб наступні 3:00 дитина перебувала під вашим наглядом. Якщо у дитини були випадки алергії на рибу, Омега-3 треба вводити поступово, починаючи з половини дози, і також поспостерігати за реакцією.
Назвіть, будь ласка, три найсерйозніші помилки, які допускають мами і яких категорично слід уникати?
По-перше, не привчайте дитину до фастфуду і напівфабрикатів. По-друге, ніколи не робіть культу з солодощів. Як же не давати дитині солодощі, якщо в пісочниці всі їдять батончики і "Кіндер"? Якщо для вас особисто це не проблема, для дитини - тим більше. Солодощами може бути шматочок пастили, домашній мармелад, домашнє печиво. По-третє, уникайте солодких газованих напоїв. Це те, чого просто не повинно в будинку. Якщо дитина відчуває спрагу, він повинен пити воду, компот, морс, кисіль домашнього приготування. Звичайно, дитина виросте і неминуче спробує газовану воду, але він вже не буде відчувати до неї тягу або навіть залежність.
Следующая публикация
Нет комментариев