Предыдущая публикация
То, что вы принимаете за лёгкое недомогание, на самом деле, может оказаться симптомом недостатка витаминов.
Хорошая новость в том, что дефицит витаминов, а значит, и его последствия, вполне исправимы. Плохая - если не отреагировать на сигналы организма своевременно, самочувствие может ухудшиться, а проблемы - обостриться. Поэтому будьте внимательны к своему здоровью и принимайте меры вовремя. А о признаках, которые указывают на необходимость действий, мы вам расскажем:
Кровоточивость десен — признак недостатка витамина С в организме. Нужно обратить внимание на питание - есть больше лука, чеснока, фруктов, овощей, лимонов.
Гусиная кожа на локтях — признак нехватки витамина А. Витамином А насыщены практически все овощи и фрукты оранжевого цвета: морковь, тыква, помидор, абрикосы, курага и прочие.
Сухая кожа — недостаток витамина Е. Он содержится в орехах, жирной рыбе, в растительном масле.
Ломкие ногти и плохие волосы — не хватает витаминов группы В и кальция, запас которых можно пополнить, употребляя регулярно проростки зёрен.
Раздражительность и плохой сон, а также судороги ног по ночам говорят о недостатке магния и калия. Налегайте на бананы, курагу, чернослив и свеклу, чтобы получить больше этих микроэлементов.
Следующая публикация
Нет комментариев