Ваш психолог-консультант Сергей Калинин о том, как извлекать уроки из переживаний:

Практически на каждой психологической консультации мы слышим о том, как человеку плохо, и как он страдает от невыносимых эмоциональных переживаний. С одной стороны, эмоции - это не кровоточащая рана, и умереть от них не реально. С другой стороны негативные переживания отравляют жизнь; хочется побыстрее от них избавиться, чтобы чувствовать себя нормальным человеком.
Если наши клиенты путают психолога с психиатром, то они просят какую-нибудь сильнодействующую таблетку "чтобы ничего не чувствовать". Но увы, психолог не врач, рецепты он не выписывает. Да и лекарств от негативных переживаний толком не существует. Их может подобрать врач психиатр или психотерапевт с медицинским образованием, но это бывает очень непростой задачей. Проблема в том, что избирательно "выключить" негативные эмоции и оставить только позитивные крайне сложно. Эмоциональная сфера человека едина, и если эмоции "выключаются", то все сразу - и позитивные и негативные. Эмоциональная боль (тревога, горе, уныние и т.п.) уходит, но притупляются также радость, интерес, активность. Лишаясь эмоций, человек превращается в "овощ".
Некоторые наши клиенты верят, что психолог обладает какими-то особенными техниками, которые мгновенно избавят его от переживаний. Но ни волшебной палочки, ни универсальной пилюли от негативных эмоций не существует! Эмоции - это часть нашей природы; "выключить" их - это всё равно что добровольно отрезать себе руку или ногу! Но как тогда быть, если нехорошие переживания не отпускают?
Здесь работает логика "от противного": чем быстрее мы хотим от неприятного состояния избавиться, тем сильнее мы его закрепляем. Поэтому нужно не убегать от переживаний, а принять их и начать изучать. Задать себе вопросы:
Что со мной происходит? Что я чувствую? Включите осознанность и постарайтесь как можно подробнее описать своё состояние.
Подождать, понаблюдать: как меняется состояние в разных ситуациях?
Вспомнить, почему возникла эта эмоция? (Причины искать в первую очередь в себе!).
Что мне пытается сказать эта эмоция? Какая потребность или ценность задета?
Что можно сделать, чтобы изменить состояние (придумать 5-7 вариантов; какой лучший для меня?)
Какой урок извлечь на будущее? Как в подобных ситуациях реагировать более осознанно и избирательно?
Эмоции (даже самые негативные) даны нам не просто так. Они пытаются нам что-то сказать, от чего-то защитить, помогают сделать правильный жизненный выбор. Но эмоциональное послание - это своего рода тайный язык, который нужно расшифровать. Поэтому важно не подавлять эмоции, не стараться избавиться как можно быстрее от негативных переживаний, а проанализировать и проработать их. Если не очень получается сделать это самостоятельно - приходите, поможем!
Консультация психолога в Пскове: 8911-362-2177 . Нужна онлайн-консультация? Пишите в личном сообщении!
#психология #психологСергейКалинин #психологПсков #консультацияпсихолога #эмоции #переживания #плохоенастроение #осознанность