Предыдущая публикация
. .
🥦ТЕМА ЗОЖ🥦
( здорового образа жизни)
Ну сразу скажу, что для того, чтобы сбросить лишнее ЗАБУДЬТЕ ПРО ДИЕТЫ!
Андрей и Александра Алалыкины, [02.05.18 12:40]
Да! Именно так!!!
Андрей и Александра Алалыкины, [02.05.18 12:40]
Потому что диета любая предполагает какой-то дефицит.
А дефицит вызывает стресс у организма , он, конечно, сначала похудеет, но когда Вы вернетесь к обычному своему питанию, он вернет все вдвое, а то и больше.
Огранизм, испытывающий голод, получает сигнал, что происходит что-то опасное для жизни и начинает запасать все, что возможно.
Андрей и Александра Алалыкины, [02.05.18 12:42]
⚖️1.🥕ПОЭТОМУ НИКАКИХ ДИЕТ-
это первое правило!
Андрей и Александра Алалыкины, [02.05.18 12:39]
Всем привет) Сегодня нашла интересную тему для вас)
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
.
.
🥦ТЕМА ЗОЖ🥦
( здорового образа жизни)
Ну сразу скажу, что для того, чтобы сбросить лишнее ЗАБУДЬТЕ ПРО ДИЕТЫ!
Да! Именно так!!!
⚖️2. Научитесь питаться правильно!
❌НИКАКИХ ЛЕГКИХ УГЛЕВОДОВ ❌В ВИДЕ СЛАДКОГО, МУЧНОГО И ДАЖЕ НЕКОТОРЫХ ФРУКТОВ!
❌Никакого САХАРА!❌
Сладкое провоцирует высокие скачки сахара в крови и соответственно выброс инсулина, которого у нас определенное колличество с рождения. Первое, что в процессе понижения инсулином сахара образуется жир.😳🐷
Второе, чем больше мы злоупотреблять сладким, тем быстрее кончаются запасы инсулина в организме, и может начаться диабет. Ничего хорошего, правда?🙈
Андрей и Александра Алалыкины, [02.05.18 12:39]
Всем привет) Сегодня нашла интересную тему для вас)
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
.
.
🥦ТЕМА ЗОЖ🥦
( здорового образа жизни)
Ну сразу скажу, что для того, чтобы сбросить лишнее ЗАБУДЬТЕ ПРО ДИЕТЫ!
Андрей и Александра Алалыкины, [02.05.18 12:40]
Да! Именно так!!!
⚖️3. НУЖНО РАЗОГНАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ‼️.🤸♂⛹🏻♀
Чаще именно нарушение обмена в-в приводит к ожирению.
Как?!
- режим дня⏰. Сон 8 часов. Ложиться лучше с 22 до 23, не позднее! Вставать раньше.!
- режим питания⏰
Приемов пищи должно быть 5-6.
3 основных :
завтрак,
Обед
Ужин
и 2 перекуса между.
ЕСТЬ НАДО ДРОБНО. Порция небольшая.
💡Т.е.по-малу но часто!💡
⚖️4. Следить, чтобы дневной калораж не превышал и не был ниже допустимой с учетом Вашего вида активности.
⚖️5. Соблюдать БЖУ. Колличество белков, жиров и углеводов! Не больше, но и меньше.
⚖️6. Углеводы должны быть сложные. Т.е.каши, хлеб цельнозерновой, бездрожжевой.
.
Углеводы можно есть до 16 . Позже они начинают откладываться. Они нам нужны для энергии организма, такое топливо.
⚖️7.еще по еде. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
⚖️8. ну и , конечно,
💦 ВОДА!💦
мы на 80% состоит из воды. Поэтому вода организму просто НЕОБХОДИМА .
Каждый человек должен иметь привычку пить простую воду.
Примерно 2 литра.
С расчетом 30мл.на кг.веса.
Воду не нужно пить с едой. САМОЕ ЛУЧШЕЕ ЗА 30 ДО ЕДЫ И ПОСЛЕ ЕДЫ ДОЛЖНО ПРОЙТИ 1.5 ЧАСА.
⚖️9.АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
любой вид спорта и ОБЯЗАТЕЛЬНА ЗАРЯДКА И СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ мышечного корсета.
⚖️ 10.Ну и последнее
🚿КОНТРАСТНЫЙ ДУШ! 🚿
он способствует хорошему кровообращению и как следствие хорошему обмену веществ.
ПРИВЫЧКА ФОРМИРУЕТСЯ 21 день! Так что продержитесь это время, дальше Вы уже сами не сможете по-другому. Это должно быть ВАШИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ! 
тогда и здоровье прибавится и лишнее уйдет!
Ну и НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ВИТАМИНЫ!
ВЫБИРАЙТЕ КАЧЕСТВЕННЫЕ И НАТУРАЛЬНЫЕ, КОТ.ИМЕЮТ ПРОВЕРЕННОЕ КАЧЕСТВО! И МИРОВОЙ СТАНДАРТ !
. 
Я сама пью только наш Велнесс ПЭК и вся семья пьет), потому что на 
уверенна в качестве, у всей линейки велнесс есть строжайший стандарт GMP, далеко не у каждых витамин есть такой стандарт!
Пью уже давно, стала высыпаться быстрее и уставать меньше, заряд бодрости на целый день. Если вы устаете быстро и вас не хватает на целый день, вы не можете никак выспаться, то витамины вам помогут
уверенна в качестве, у всей линейки велнесс есть строжайший стандарт GMP, далеко не у каждых витамин есть такой стандарт!
Пью уже давно, стала высыпаться быстрее и уставать меньше, заряд бодрости на целый день. Если вы устаете быстро и вас не хватает на целый день, вы не можете никак выспаться, то витамины вам помогут
Следующая публикация
Нет комментариев