Предыдущая публикация
Описание техники
Итак, к делу. Для выполнения техники Вам необходимо с вечера установить будильник на 4 или 5 утра, с таким расчётом, чтобы после просыпания у Вас было еще полтора-два часа до того момента, когда Вам нужно будет начинать свой день. Дополнительно можете настроить свой внутренний будильник – он поможет проснуться вовремя.Утром, когда прозвенит сигнал будильника, Вам необходимо подняться с кровати и какое-то время провести в бодрствовании. Я пишу «какое-то» потому, что у каждого человека это время своё. Ваша задача – проснуться настолько, чтобы иметь возможность полностью осознавать всё происходящее, но не настолько, чтобы уже совсем не хотеть спать. Кому-то для достижения такого состояния требуется 40-45 минут, а кому-то достаточно двух-трёх.
Как только Вы чувствуете, что состояние достигнуто – идёте обратно в постель, ложитесь на бок и начинаете делать гипервентиляцию лёгких (таким мудрёным словом обозначено частое и глубокое дыхание — как после быстрого бега).
В рамках техники рекомендуется выполнять гипервентиляцию не менее 1 минуты, и не более 2-х минут. Далее расслабляетесь и спокойно засыпаете.
И тут происходит чудо – спустя несколько минут Вы обнаруживаете, что стоите (или лежите, сидите, идёте, летите) посреди своего собственного осознанного сна! Это не шутка, это действительно происходит именно так (с небольшими отличиями).
И вот возможное объяснение, почему эта техника работает: когда Вы глубоко и часто дышите, Вы насыщаете свою кровь кислородом (и вымываете углекислый газ, а это вредно – поэтому и стоит ограничение по времени дыхания). Так вот, в связи с тем, что на часах еще очень рано, и Ваше тело хочет спать, Вы погружаетесь в обычный сон – организм отключает все функции бодрствования, парализует мышцы (это нормальный и естественный процесс засыпания) и «выключает» Ваше сознание.
Но при этом кислорода в крови столько, сколько обычно его бывает при активной бодрствующей деятельности – бег, зарядка, подъём по лестнице. И вот тут происходит парадокс – от избытка кислорода сознание просыпается (ну нельзя же спать на бегу или во время упражнений!), а тело так и продолжает спать (ему-то что – оно полностью расслаблено) и смотреть сон.
Вот так Вы и оказываетесь вдруг посреди своего уже осознанного сна.
Возможные препятствия
Конечно, на первый взгляд, техника очень логичная и замечательная, а также одна из самых простых, но и в ней есть определённые проблемы, с которыми лично я встретился нос к носу:
1. Бывает очень трудно поднять себя по будильнику =))))
2. Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы поймать то самое состояние «бодрого ума и сонного тела», прежде чем вернуться в кровать.
3. Синдром ожидания – самая, на мой взгляд, серьёзная проблема в этой технике. Суть её в том, что, выполнив гипервентиляцию, Вы просто не сможете достаточно быстро уснуть из-за того, что будете взволнованы ожиданием «чудес и волшебства», которые вот-вот начнутся. В итоге Вы просто проваляетесь 10-15 минут, после которых всё же уснёте, но увы, в осознанный сон уже не попадёте, т.к. уровень кислорода в крови уже снизится до «сонной» нормы.
И если решить первые две проблемы можно достаточно легко – просто подобрав свой индивидуальный режим сна и бодрствования (а у кого-то этих проблем может даже и не возникнуть), то с третьей проблемой нужно работать на уровне желаний.
Говоря образно, нужно хотеть, не желая, или, наоборот — желать, не хотя (странное слово какое-то…). Внутреннее состояние должно быть примерно такое, как во время похода в магазин за хлебом. Это ведь не так волнующе, не правда ли?
В противном случае эта техника может стать для Вас далеко не самой простой.
Следующая публикация
Нет комментариев