Предыдущая публикация
Лечение панических атак
Терапия делится на три этапа:
1.Общее обследование. Кардиология, эндокринология, неврология. Если органических проблем нет, тогда мы можем говорить о невротическом происхождении.
2.Поведенческие упражнения. Они делятся на:
Образование о работе вегетативной нервной системы.
Научение пациента основной формуле: «Не бежать от состояния, а нырять под него». То есть вместо избегания и бегства мы остаёмся и начинаем парадоксально юморить, усиливать, троллить своё желание побежать. Нельзя поддаться инстинкту!
Нужно взять себя в руки, улыбнуться и сказать: «Давай ещё сильнее! Сегодня слабо! Ай да больше!». Силой воли не дать себе дёрнуться! Не бежать за скорой! Не пить корвалол! Не паниковать! Задача показать себе, что вы можете перебарывать адреналин и его команду «Беги!». Важно уметь дышать, как-будто вы после пробежки — спокойно, восстанавливая дыхание. Не лишним будет сделать зарядку, дать телу работу. Таким образом вы быстрее переработаете адреналин. Важно приучить себя к навыку: «Не беги и не суетись».
3.Отработка на местности. Вы начинаете оставаться одной или посещаете те места, где вы успели привыкнуть бояться. Каждый день ваша задача там стараться вызвать самоиспуг. Надо много смеяться над собой, иронизировать и троллить, ведь вы боритесь не с сердечным приступом, а с привычкой себя пугать!
Следующая публикация
Нет комментариев