Предыдущая публикация
6 советов от опытного банщика, как париться в бане, чтобы получить максимум пользы и избежать ошибок
Даже те, кто регулярно посещают баню, могут совершать ошибки при банных процедурах. Эти ошибки не несут никакой опасности, но могут помешать получить максимум пользы и удовольствия от посещения бани.
Совет №1 - не переедайте перед баней
При воздействии высокой температуры в желудке начинается брожение, которое затрудняет переваривание пищи и может вызвать вздутие живота и даже ощущение жжения.
Поэтому, всем посетителям бани я рекомендую за 1-2 часа до посещения бани не есть тяжёлой пищи. Разрешены овощи в небольшом количестве, сок, минеральная вода. Не больше стакана кваса. Зато после посещения баньки можно хорошенько покушать.
Совет №2 - паримся по "графику"
Не забывайте следить за количеством времени, которое Вы проводите в бане. Первый заход должен быть коротким(5-7 минут), чтобы разогреть организм и подготовить его к основным процедурам. Через 10 минут перерыва можно заходить второй раз на более длительное время(15-20 минут).
Обязательно делайте перерывы между посещениями бани и не превышайте температуру в 60-70 градусов в бане, а также поддерживайте высокую влажность.
Совет №3 - следите за водным балансом
Во время, мы активно потеем и теряем много жидкости, а значит нужно её своевременно восстанавливать. Для этого прекрасно подойдут холодные чаи, негазированный квас и обычная вода.
Совет №4 - паримся лёжа
В любом помещении температура распределяется неравномерно. Наверху будет горячий воздух, а внизу холодный, Чтобы голова не перегревалась, парьтесь лёжа, либо старайтесь долго не находиться на верхних полках.
Совет №5 - подготовка веника.
Думаю, это знает каждый, но напомнить стоит. Веник нужно замачивать на 5-7 минут в тёплой воде, чтобы им можно было максимально приятно париться. Не стоит замачивать веник в кипятке, так он потеряет все свои полезные свойства, а листья быстро отлетят и останутся лишь голые ветки.
Совет №6 - покидаем баню не спеша
После всех банных процедур стоит 10-15 минут посидеть в предбаннике и привести температуру организма в порядок. После этого можно возвращаться домой. Это особенно важный момент зимой, чтобы не подхватить простуду, хоть это и довольно сложно сделать после посещения бани.
Лёгкого Вам пара и будьте здоровы!
Следующая публикация
Нет комментариев