Предыдущая публикация
Обливание холодной водой в бане — ключ к укреплению здоровья и хорошему настроению
Закаливание – это ключ к укреплению здоровья и хорошему настроению. Регулярное обливание холодной водой в бане помогает иммунитету пережить сезонные простуды и гриппы. О том как приучать себя к обливанию и зачем это нужно поговорим сегодня.
Целебная порция адреналина
Внезапное воздействие холодной воды мгновенно активизирует чувствительные рецепторы кожи. Организм воспринимает такую ситуацию как стрессовую и «обороняется» в ответ. Справиться с ледяной водой помогают т.н. «гормоны борьбы», в числе которых находится адреналин. Повышение адреналина в крови действует на организм поэтапно:
1. Давление повышается, а сосуды сужаются. Такая реакция гарантирует приток насыщенной кислородом крови ко всем мышцам.
2. В результате мощной стимуляции учащаются и усиливаются сердечные сокращения
3. Ускоряется передача нервных импульсов.
4. Повышается тонус скелетных мышц, сопровождающийся тремором. Тремор (дрожь) помогает организму согреться.
5. Повышается уровень глюкозы в кровы, придающий мышцам дополнительный запас энергии.
Высвобождение непривычно большого количество адреналина поднимает настроение и бодрит. Легкая эйфория, наступающая после встречи с холодом – главная причина популярности прыжков в сугробы или ледяную прорубь после бани. При регулярном обливании холодной водой иммунная система привыкает к перегрузкам и реагирует спокойнее – происходит привыкание.
Кому стоит быть осторожным
Обливание холодной водой, как и любое другое закаливание, предусматривает свои ограничения. Не каждый иммунитет готов к шоковому воздействию ледяного душа и перепаду температур. Врачи сходятся во мнении, что обливание в бане противопоказано при следующих заболеваниях:
патологии сердечно-сосудистой системы (ИБС, сердечная недостаточность);
злокачественные опухоли;
туберкулез в активной стадии;
болезни щитовидной железы;
системная красная волчанка;
кожные заболевания и открытые раны.
С осторожностью к контрактным процедурам нужно подходить пациентам с сахарным диабетом и людям, перенесшим инфаркт или инсульт. Опасно закаливание и для людей с высоким внутриглазным давлением. Обливание холодной водой повышает риск отслоения глазной сетчатки из-за резкого скачка ВГД.
Закаляемся с удовольствием
Приучение к контрастным водным процедурам происходит постепенно. Если организм с непривычки столкнется с ледяной водой, он не справится с нагрузкой. В числе возможных тяжелых последствий – инфаркт или инсульт. Люди с крепким здоровьем отделаются коротким приступом стенокардии. Чтобы закаливание принесло пользу здоровью, нужно действовать по правилам. Для новичков схема приучения такая:
1. После первого захода в парную встаньте под горячий душ на 2-3 минуты. Затем снизьте температуру воды до появления легкого дискомфорта. Постойте под таким душем еще 1-2 минуты.
2. После второго захода в парную постойте под прохладной водой 3-4 минуты. Не забывайте о защите головы (волосы должны оставаться сухими).
3. При повторном посещении бани попробуйте обливание из ведра. Холодный водопад быстро активизирует организм и не даст ему переохладиться.
Следующая публикация
Нет комментариев