Что делать, чтобы встречи в кафе и застолья не привели к набору веса? От одного застолья набора веса точно не будет. Человеку может показаться, что это произошло, однако если сразу после посиделок вернуться в нормальный режим, то все будет в порядке.
Совсем другое дело, если одно застолье сменяет другое. В этом случае набор веса — естественное следствие такого режима.
Как пройти «испытание» посиделками или застольем без ущерба для здоровья?
Сделайте послабление
Во время активной стадии снижения веса посиделки и застолья лучше всего избегать. Но не всегда это получается. Не можете отказаться от похода в гости?
Выход есть, нужно просто соблюдать несколько несложных рекомендаций. Прежде всего перед выходом из дома, нужно поесть, тогда в гостях вы уже не будете испытывать чувство голода, а следовательно, и вкусности на столе уже не покажутся такими заманчивыми.
Не успели перекусить? Не стоит и сидеть в углу, как голодный волк, провожая глазами разные вкусности. Возможно, сила воли один раз и убережет вас от срыва, но надеяться на то, что так будет всегда, не стоит. Поэтому изредка можно себе и позволить уйти в отрыв: разовая акция на весе не скажется.
Снижение веса, ограничения в питании — это не приговор! От приятного общения с друзьями и приятными людьми еще никто не растолстел.
Соблюдайте порядок
Диетологи советуют, чтобы съесть меньше вредностей, следует начинать трапезу с белковых продуктов и овощей.
Желательно выбирать нежирные варианты: говядину, курицу, постную свинину. Они не только наполнят желудок, но и притупят чувство голода. Снеки и сладости стоит есть в последнюю очередь.
Чтобы чувство сытости пришло раньше, не забывайте пить воду. Вода как известно, заполняет объем желудка и дает чувство сытости.
Совет
Перед тем как сесть за стол, выпейте пару стаканов чистой воды без газа.
далее https://po-zhenski.ru/diety/posidelki-bez-vreda-dlya-figury
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев