Предыдущая публикация
🙌 Я решила систематизировать несколько новых правил, которые помогут мне контролировать вес и не набирать лишние килограммы.
Хочу записать их, чтобы они всегда были под рукой и напоминали мне о важности осознанного питания.
Первое правило
касается самого процесса еды: когда ты садишься за стол, выдели это время исключительно для приема пищи. Не отвлекайся ни на что другое – ни на телефон, ни на телевизор, ни на чтение. Постарайся насладиться каждым кусочком, погружаясь в процесс и сосредотачиваясь только на том, что у тебя на тарелке.Во-вторых
, важно фиксировать взгляд именно на своей еде. Когда ты начинаешь есть, старайся не смотреть по сторонам. Это поможет избежать соблазнов взять что-то еще или почувствовать желание попробовать чужие блюда — давай себе возможность полностью сосредоточиться на своем приеме пищи.Третье правило
состоит в том, чтобы во время еды избегать любых посторонних мыслей. Сосредоточься только на том, что ты потребляешь прямо сейчас. Никаких размышлений о работе, планах на день или проблемах. Позволь себе быть здесь и сейчас, наслаждаясь вкусами и текстурами еды, которую ты выбрала.Четвертое правило
напоминает нам об аспекте самосознания. Помни, что каждую секунду ты делаешь выбор в сторону здоровья, употребляя полезные продукты. Поздравляй себя за этот выбор внутри! Положительная самооценка способствует укреплению привычек и помогает оставаться мотивированной.И наконец, пятое правило:
если ты чувствуешь себя сытым, не заставляй себя доедать. Прислушивайся к своему организму — он знает, когда стал сыт. Избегай излишнего переедания, ведь главное — это качество, а не количество. Поддерживая эти простые правила, я надеюсь достигнуть желаемого результата и чувствовать себя более комфортно в своем теле.___________________________________
Обязательно ПОДПИСЫВАЙСЯ И СТАВЬ 
, чтобы не пропустить 
самое интересное 
Следующая публикация
Нет комментариев