Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Формула здорового сердца:
✔ частота сердечных сокращений и пульса в покое в пределах от 60 до 80 в минуту
✔ артериальное давление не должно превышать цифры 140/90 мм рт. ст.
✔ общий холестерин крови менее 5 ммоль/литр
«Плохой» холестерин (фракция ЛПНП) менее 3 ммоль/литр.
✔ объем талии не должен превышать у мужчин 94 см, у женщин – 80 см, или не увеличивается с возрастом от того объема талии, который был в молодости.
✔ пять порций свежих овощей и фруктов в день (1 порция = 200 гр).
✔ отсутствие активного и пассивного курения.
✔ ходьба до 3 км ежедневно
Берегите свое сердце и будьте здоровы!
#Всемирныйденьсердца
#здоровоесердце
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев