Предыдущая публикация
Переедание и срывы в питании могут быть вызваны различными факторами, такими как эмоциональное стрессовое состояние, недостаток сна, неправильный режим питания, гормональные изменения и многое другое.
Чтобы избежать переедания и срывов в питании, следует:
1. Планировать свой рацион заранее и придерживаться его. Составляйте меню на неделю или на месяц и следуйте ему.
2. Ешьте регулярно и не пропускайте приемы пищи. Не допускайте длительных перерывов между приемами пищи.
3. Уменьшайте потребление быстрых углеводов, которые быстро увеличивают уровень сахара в крови и вызывают чувство голода.
4. Пейте достаточное количество воды. Часто чувство голода может быть вызвано обезвоживанием и в итоге может закончиться перееданием, срывом, лишним весом в будущем.
5. Избегайте эмоционального перенапряжения и стрессовых ситуаций. Найдите способы расслабления, такие как йога, медитация или просто прогулки на свежем воздухе.
6. Не допускайте чрезмерного утомления и недостатка сна.
7. Помните о мере во всем. Не нужно переедать, срываться и есть больше, чем требуется для насыщения. https://youtu.be/WnpMER8rHuU
Следующая публикация
Нет комментариев