Предыдущая публикация
😴 Как улучшить сон?
⠀
В современном мире очень многие сталкиваются с проблемой плохого сна. На это есть множество причин – стресс, недостаточная физическая нагрузка, неудобная кровать или же нерациональное питание.
⠀
Предлагаем несколько вариантов, как улучшить сон:
⠀
🙏 Медитация или расслабляющая методика
Попробуйте очень простое дыхательное упражнение: вдох (3 секунды), пауза (3 секунды), выдох (3 секунды), пауза (3 секунды), и так в течении нескольких минут. Ваш дыхательный и сердечный ритм придет в норму, что позволит расслабиться.
⠀
💤 Комфортные условия для сна
Перед тем, как ложиться спать, обеспечьте в комнате нужную температуру, при которой вам будет комфортно. Также, полную темноту, а по возможности, и тишину. Подберите удобный матрас – это очень важно! Главная задача, чтобы тело не чувствовало дискомфорта при погружении в сон, тогда и мысли будут чистыми.
⠀
🙅 Тяжелые размышления
Постарайтесь не думать о неприятных или серьезных вещах. Оставляйте эти размышления на завтра, а перед сном старайтесь думать о чем-то легком.
Не забудьте себе на ночь поставить рядом хотя бы небольшую бутылочку чистой воды, так ваш организм точно не получит обезвоживание :)
Следующая публикация
Нет комментариев