Предыдущая публикация
Осенью, особенно в такую погоду, кроме вялости, апатии и проблем с иммунитетом, можно столкнуться с ещё одной неприятностью — повышенной чувствительностью кожи.
На холоде кровообращение замедляется, а выработка кожного жира, который защищает кожу от пересыхания и повреждений, снижается. Это приводит к тому, что кожа обезвоживается, становится тусклой и теряет эластичность.
Заботиться о коже необходимо не только снаружи, при помощи косметических средств, но и изнутри. То, что мы пьём и едим, оказывает огромное влияние на состояние кожи, поэтому для начала стоит обратить внимание на свои пищевые привычки 👇🏻
✅ В первую очередь: пейте больше воды. Сколько, как и когда — решать исключительно вам. Не стоит забывать хотя бы о паре стаканов в день, чтобы восполнить недостаток жидкости.
✅ Следите за питанием. Чтобы улучшить состояние кожи и ускорить процесс её регенерации, ешьте продукты, богатые антиоксидантами. Чаще всего это яркие овощи и ягоды: перец, свёкла, фасоль, клюква, малина и чёрная смородина.
✅ Не забывайте о витаминах. Особенно остро нам недостаёт витамина D, который мы получаем как с пищей, так и при воздействии прямых солнечных лучей. Восполнить его недостаток можно с помощью грибов, рыбьего жира, тунца, сардин, печени, икры, сливочного масла, сливок, яичного желтка, петрушки.
Следующая публикация
Комментарии 1