в чем секрет??
да, генетика играет роль, но лишь на 15-20%
и в 30 лет я себе нравилась гораздо меньше чем сейчас, в 46)
весила меньше🫣 но была какая-то рыхленькая, бесформенная, отекшая, было мало энергии, проблемы с кожей и волосами итд..
что изменилось?
❗️прежде всего подход к своему питанию - оно должно быть максимально разнообразным и сбалансированным
❗️много белка, клетчатки, только хорошие (!)жиры, и тоже достаточно много, ведь жиры это наше гормональное здоровье, работа мозга, молодость и красота🌸
❗️минимум простых углеводов
❗️много воды
❗️витамины на постоянной основе
❗️качественный сон
❗️физическая активность
❗️умение работать со стрессом
это все - четко работающая система, при которой можно спокойно позволить себе и пиццу, и кусок торта, и 🥂 в хорошей компании☺️
и да, мне сегодня 46🥳
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев