Фитнес Подруга — это канал с короткими полезными тренировками, которые помогают создать красивое и здоровое тело.
Одноклассники
https://ok.ru/fitnesspodruga
YouTube
https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
За тренировку благодарим молодую маму Екатерину Омарову. Катя смогла прийти в форму после родов за 4 месяца, похудев на 20 килограмм. После родов её вес был 90. Сейчас сыну Дане 8 месяцев, и Катя в отличной форме.
Вконтакте:
vk.com/omarova.katrin
Инстаграм: @omarova.katrin
Фейсбук:
www.facebook.com/profile.php?id=100001626111508&fref=nf
Также благодарим Территорию Фитнеса за помощь в съёмке
http://www.terfit.ru
В этом выпуске Супермамы ты узнаешь, как восстановить форму после родов с помощью круговой тренировки.
Приседания, отжимания, скручивания на пресс и планка — базовые упражнения любого новичка. Поэтому они очень хорошо подходят для восстановления после родов. Перед комплексом обязательно сделай разминку и разогрей мышцы. Делай все упражнения плавно и следи за техникой выполнения. Чтобы похудеть после родов, нужно выполнять комплекс упражнений. Одно упражнение на пресс не принесёт никаких результатов и даже может усугубить ситуацию. Отдохни 30 секунд, когда закончишь выполнять первый круг. За это время ты можешь восстановить дыхание и сбросить напряжение . Перед круговой тренировкой нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Главное — это здоровье мамы и малыша. Круговая тренировка состоит из 4 упражнений, которые повторяются по кругу. Не забывай так же о правильном питании во время восстановления.
Супермамы — видео советы для мам два раза в неделю.
=================================
Подпишись на нас:
ВКонтакте:
https://vk.com/b10.supermoms
Одноклассники:
http://ok.ru/b10.supermoms
Facebook:
https://www.facebook.com/supermommy.blog
Инстаграм:
https://www.instagram.com/supermommy.blog/
Мой мир:
http://my.mail.ru/community/mamochki.mm/
G+:
https://goo.gl/GktrXp
В выпуске использована музыка:
1) Topher Mohr and Alex Elena - How About It
2) 3LAU vs Walk The Moon - Always Dance (3LAU Mashup)
3) Silent Partner - Dub Trubble
4) Silent Partner - Stinger