Во время беременности и родов гормоны скачут, а обмен веществ замедляется. Весь позвоночник, таз и суставы испытывают колоссальное напряжение. Падает уровень кальция и магния. Всё это приводит к проблемам, с которыми сталкивается каждая молодая мама в первые месяцы после рождения ребёнка. В этом выпуске Супермамы ты узнаешь, как сохранить красоту и здоровье после родов.
Резкое снижение кальция сразу отражается на волосах. Выбери подходящий уход и регулярно делай маску, чтобы вернуть волосам блеск и силу. Перечная маска для волос раздражает кожу головы и усиливает циркуляцию крови, что способствует активному росту волос. А массаж головы закрепляет результат после действия маски.
Второе, на чём отражается низкий уровень кальция, — красивая улыбка. Из-за гормонального сбоя после родов ухудшается здоровье десен. Уход за полостью рта в этот период должен состоять из зубной пасты и хорошего ополаскивателя.
Еще одна проблема – потеря тонуса мышц и, как следствие, неидеальный животик. Диастаз – расхождение прямых мышц живота после родов. Регулярно делай упражнения, которые уменьшают расхождение мышц. Такие тренировки помогут подтянуть живот и вернуться к красивой фигуре.
Во время кормления грудью молодые мамы сталкиваются с абсолютно разными списками допустимых и запрещенных продуктов. Каким бы ни был твой список - важно составить из него сбалансированный рацион. Чтобы помочь организму восстановиться после родов, а малышу быть здоровым, питание во время кормления грудью должно содержать сложные углеводы, жиры, белок, клетчатку и насыщенные жирные кислоты. Самые важные микроэлементы для молодой мамы это – кальций, железо, магний и фолиевая кислота. Они содержатся в кашах, натуральном твороге, зелёных листовых овощах, орехах и фруктах.
Супермамы — видео советы для мам два раза в неделю.
=================================
Подпишись на нас:
ВКонтакте:
https://vk.com/b10.supermoms
Одноклассники:
http://ok.ru/b10.supermoms
Facebook:
https://www.facebook.com/supermommy.blog
Инстаграм:
https://www.instagram.com/supermommy.blog/
Мой мир:
http://my.mail.ru/community/mamochki.mm/
G+:
https://goo.gl/GktrXp
В выпуске использована музыка:
1) Vacation_Uke
2) Rural_Stride
3) Hit_My_Soul