Правильное питание — это рацион, в котором белки, жиры, углеводы и клетчатка сбалансированы.
Белки содержатся и в продуктах животного происхождения (рыбе, мясе), и в бобовых. Здоровое питание невозможно без достаточного употребления белка. Иначе мышцы не будут рельефными, а костная ткань начнет разрушаться.
Многие думают, что правильное похудение исключает углеводы, но это миф. Углеводы придают энергию, поэтому их необходимо употреблять в пищу.
Клетчатка очень нужна для правильной работы ЖКТ. Она содержится не только в овощах, но и в молотом кофе.
Жиры тоже обязательно входят в правильное меню. Ты ошибаешься, если думаешь, что есть при занятиях спортом сливочное масло нельзя. Оно улучшает твою кожу и волосы.
Этими и другими советами о сбалансированном питании поделилась Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа, автор рубрики журнала ProStatus (
https://vk.com/azyamovamedia).
Подпишись на нас:
ВКонтакте:
https://vk.com/slim.like
Одноклассники:
http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook:
https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм:
https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир:
http://my.mail.ru/community/women.love/
G+:
https://goo.gl/HqeeqU